El Cerebro De Buda

pero los mamíferos y pájaros tienen cerebros mayores en relación a su peso. ¿Por qué?

Los reptiles y los peces no acostumbran a cuidar de su prole (muchos de ellos incluso ¡se la comen!) y normalmente viven sin pareja. Por el contrario, los mamíferos y los pájaros crían a sus hijos y en muchos casos forman parejas, algunas de las cuales duran toda la vida.

las sensaciones positivas tienen efectos de largo alcance, como un sistema inmune más fuerte (Frederickson 2000) y un sistema cardiovascular más resistente al estrés (Frederickson y Levenson 1998). Mejoran tu humor, aumentan el optimismo, la resiliencia y la capacidad emprendedora, y ayudan a contrarrestar los efectos de experiencias penosas, incluyendo el trauma (Frederickson 2001; Frederickson et al. 2000). Es un círculo positivo: las buenas sensaciones de hoy aumentan las probabilidades de tener buenas sensaciones mañana.

Debido al sesgo negativo del cerebro se necesita un esfuerzo activo para interiorizar las experiencias positivas y curar las negativas. Cuando te inclinas hacia lo que es positivo, estás corrigiendo un desequilibrio neurológico. Y te estás dando hoy los ánimos y el cariño que deberías haber recibido de niño, pero que quizás no recibiste completamente.

La capacidad de la mente para aprender, y por tanto para cambiarse a sí misma, se llama neuroplasticidad. Lo habitual es que los resultados sean diminutos, cambios acumulativos en la estructura neuronal que se van sumando a medida que pasan los años. A veces los resultados son impresionantes, como por ejemplo, en los ciegos la reasignación para funciones auditivas de zonas occipitales diseñadas en principio para la visión (Begley 2007).

Por ejemplo, recordar un fracaso antiguo mientras que simultáneamente te fustigas a ti mismo hará el fracaso cada vez más terrible.

Pero ¿te parece que no tienes suficientes experiencias negativas? El dolor emocional que no te beneficia a ti ni a otros es sufrimiento inútil. Y el dolor de hoy alimenta más dolor para mañana. Por ejemplo, incluso un episodio único de gran depresión puede reformar los circuitos cerebrales de modo que hagan más probables otros episodios de depresión (Maletic et al. 2007).

. Además, la amígdala ayuda a crear recuerdos implícitos (restos de experiencias pasadas que existen debajo de la consciencia); a medida que se sensibiliz

Las afecciones sociales y emocionales pueden suponer un golpe tan fuerte como los de las agresiones físicas porque el dolor psicológico se refleja en gran medida en los mismos circuitos neuronales que el dolor físico (Eisenberger y Lieberman 2004); por eso, ser rechazado puede ser tan doloroso como una endodoncia.

Hemos evolucionado especialmente para prestar mucha atención a las experiencias desagradables. Este sesgo negativo desestima las buenas noticias, se fija en las malas y crea ansiedad y pesimismo.

el camino del despertar incluye experiencias difíciles que piden compasión. Para ser más feliz, más sabio y más amante, a veces tienes que nadar contra corrientes muy antiguas de tu sistema nervioso