Я и мой друг ОКР

Принимайте/цените то, что предлагают ваши спайки
Важность этого состоит в том, чтобы не сопротивляться спайку или информации, которую он предлагает. Признавая то, что ваше ОКР предлагает, вместо того, чтобы сопротивляться ему, вы сразу забираете у него силу. Оно привыкло к вашему внутреннему страху и его проявлению, а это подливает масла в огонь влияния, которое оно будет иметь на вас.

Также нетерпение это физический сигнал страха. Когда вы впопыхах торопитесь, то говорите своему мозгу, что сейчас вы не получаете удовольствие от той деятельности, которой занимаетесь.

Бездеятельность также неестественна

ездеятельность создаст среду, в которой ваши спайки одолеют вас.

Слово, которое я часто чередую с уверенностью в себе это самооценка. Самооценка это осознание вашей ценности и вера в то, что вы заслуживаете счастья.

Уверенность в себе и доверие идут рука об руку.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что я плохой человек, так как у меня повторяющиеся мысли об убийстве людей. Я не согласен с тобой. Я верю, что хотя у меня и есть мысли об убийстве людей, это не делает меня плохим человеком. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь такие мысли, я не имею над ними контроль и не хочу управлять ими. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я больше не буду подпитывать мысли, сопротивляясь им, и буду жить с тем фактом, что я, возможно, плохой человек из-за этих мыслей.

Я верю, что я прав, и я не буду подпитывать свои мысли сопротивлением спайку, и буду жить с тем фактом, что я снова не смогу смеяться.

Форма: Чисто навязчивая
Спайк: Если вы говорите себе, что вы не можете смеяться, вы не сможете смеяться.
ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что если я скажу себе, что я не могу смеяться, я не смогу смеяться. Я не согласен с этим. Причина, по которой я не могу смеяться, не связана с тем, что я говорю себе, что я не могу смеяться, а связана с тем, что мой разум занят сопротивлением этому спайку и не может сосредоточиться на чем-нибудь веселом.

Опять универсальная правда: ваш страх и сопротивление являются его силой.