Лилия Роенкова

Шведский писатель Карл-Йохан Форссен Эрлин использовал психологические принципы и написал книгу, которая должна была убаюкать любого ребенка за считаные минуты32. Она называется «Крольчонок, который очень хотел заснуть» (The Rabbit Who Wants to Fall Asleep).

Тайские исследователи установили, что вдыхание лавандового аромата помогает расслабиться и понижает пульс, артериальное давление и температуру кожи. Другие исследования обнаружили, что качество сна повышается, если спать в комнате, где пахнет лавандой, или распылить лавандовое масло на подушку или пижаму40. В Германии лавандовый чай был одобрен министерством здравоохранения как средство от бессонницы41.

Лучшая медитация — это сон.
Далай-лама