Анна Блэк

  • Котalıntı yaptıgeçen yıl
    Нельзя изменить то, что с нами происходит, но мы вольны выбирать, как к этому относиться
  • Котalıntı yaptıgeçen yıl
    Нездоровая самокритика побуждает действовать не из любопытства, а из страха неудачи и осуждения.
  • Чін Сон Міalıntı yaptı2 yıl önce
    Восприятие опыта влияет и на физическое состояние — например, когда нам что-то неприятно, тело напрягается, поскольку чувствует угрозу своему благополучию.
  • Чін Сон Міalıntı yaptı2 yıl önce
    Необходимо исследовать область около той черты, за которой физический комфорт переходит в дискомфорт.
  • Чін Сон Міalıntı yaptı2 yıl önce
    Слишком часто, испытывая боль или неудобство, мы либо стискиваем зубы и заставляем себя терпеть, либо отступаем, так и не узнав в тот момент о своих истинных возможностях. Вероятно, сейчас нам по силам больше, чем в прошлый раз, — или же меньше. Попробуйте осторожно изучить свой «край», приблизиться к нему как будто впервые, отбросив все ожидания и представления.
  • Чін Сон Міalıntı yaptı2 yıl önce
    Произнося такую фразу, мы позволяем себе поверить, что в этот миг нашей жизни — такой, какая есть, — можно хорошо себя чувствовать, быть счастливым и свободным от боли. Посыл, который кроется за словами, намного важнее самих слов.
  • Чін Сон Міalıntı yaptı2 yıl önce
    Нужные слова можно искать по-разному; советую попробовать медитацию-размышление вместе с практикой свободного письма — они нередко приносят разный результат.
  • Юлія Поліщукalıntı yaptı2 yıl önce
    Совершенных людей не бывает.
  • Юлія Поліщукalıntı yaptı2 yıl önce
    Чтобы понять, что идет — или не идет — нам на пользу, надо в первую очередь начать осознавать, что с нами происходит. Именно в этом помогает практика внимательности. Такой навык можно выработать в себе и развивать. Обычно его определяют как направленное, благожелательное и безоценочное внимание ко всему переживаемому нами.
  • Darya Omelianenkoalıntı yaptıgeçen yıl
    Переживаете стресс? Пусть ритм дыхания станет вашим «якорем». Как только заметите, что мысли опять устремились прочь, представьте, что дышите через ступни, стоящие на полу.

    Больно? Представьте, что вдыхаете и выдыхаете через больное место.

    Трудно сосредоточиться? Заметив, что внимание опять рассеялось, постарайтесь понять, что именно вас отвлекло, прежде чем снова переключиться на дыхание. Чаще всего это будет повседневная чепуха, но если что-то всерьез вас тревожит, то воспользуйтесь шансом поразмыслить о своих переживаниях.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)