Валентина Журавлева

Психологическое давление — «ешь здоровое, иначе будешь толстым и больным» — подливает масла в огонь.

Не терпите голод никогда!

«МОЙ ПИЩЕВОЙ МАНИФЕСТ. 1 января 2019 года. Я ИМЕЮ ПРАВО ЕСТЬ КОГДА ХОЧУ, ЧТО ХОЧУ И ГДЕ ХОЧУ. У МЕНЯ ЕСТЬ ПРАВО ЕСТЬ! С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ И ВО ВЕКИ ВЕКОВ!»
Напишите это, как вам красиво, текст поправьте под себя и повесьте прямо на холодильник!

Помните: вам больше нет смысла переживать, что вы проголодаетесь и еды не будет.

Если вы научитесь кормить себя в состоянии «слегка голоден» и не терпеть, переедать автоматически прекратите уже через несколько недель.

«Физкультура лечит, а спорт калечит». Крылатое выражение на 100% передает суть реальной действительности. Забыли про часы и километры в спортзале. Осваиваем интуитивное движение.

Признаки пищевой зависимости

• Вы едите потому, что вкусно. «Хочу что-то вкусненькое». Готовите с мыслью: «Чтоб повкусней». Поощряете детей едой. Попытки получить удовольствие от еды.
• Вы не можете остановиться, даже если умом понимаете, что наелись. Желудок полный — язык требует продолжения банкета.
• Вам знакомо чувство «я чувствую себя жирной», даже если ваш вес до 60–65 килограммов или в норме ИМТ.
• Вы переживаете, как бы не поправиться. Регулярно находитесь в состоянии «я худею». Вам знакома фраза: «Все, с понедельника на ПП/диету».
• Вы не любите спорт и занимае

занимаетесь им только на диете.
• Еда дарит вам хорошее настроение, помогает преодолеть стресс/усталость. «Пойду чайку с шоколадкой попью и закончу работу».
• Вы хотя бы иногда едите в кино, за компьютером, перед телевизором. У вас на кухне есть телевизор.
• Вы иногда едите за компанию. «Вроде поел, но семья/друзья едят, и я съем что-нибудь за компанию».
• Если вы наелись много или «запрещенки», вы испытываете чувство вины, ругаете себя, собираетесь снова сесть на диету.
• Еда — способ отдохнуть. Столько дел, конца и края не видно. Сейчас чайку попью — и за работу. «Когда я ем, я глух и нем». Мамы, знакомо? «Я ем — не трогайте меня».
• Вы съели одну шоколадку и думаете: «Ну, раз уж все равно съела сегодня, наемся от души — а завтра на ПП».
• У вас или ваших знакомых бывают мысли типа: «Что значит вредно? Жить вообще вредно! Зато вкусно!»

Суть эксперимента — понять, что будут есть дети, если взрослые перестанут вмешиваться в процессе кормления.

врач-педиатр из США Клара Дэвис