Arama
Kütüphanem
Daha fazla
▼
Kitap rafları
Kodu kullan
7 gün boyunca ücretsiz
Oturum aç
tr
Kütüphanem
Yazarlar
Дженнифер Эштон
Дженнифер Эштон
Takip et
Paylaş
Facebook
Twitter
Bağlantıyı kopyala
Genel bakış
Alıntılar
Alıntılar
Маргарита
alıntı yaptı
2 yıl önce
боковые планки: вы держите планку на боку, повернув лицо в сторону, а не в пол, поддерживаете тело одним предплечьем на полу и внешней стороной ноги.
Маргарита
alıntı yaptı
2 yıl önce
Отжимания работают и с крупными группами мышц, и с более мелкими, вторичными мышцами
Маргарита
alıntı yaptı
2 yıl önce
В отличие от классической планки, боковая направлена прежде всего на укрепление поперечных и косых мышц живота
Tümünü göster
fb2
epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)