Тео Компернолле

Чем более вы устойчивы к стрессу, тем эффективнее можете реагировать на стрессовые ситуации и тем меньше они будут сказываться на вашем здоровье и душевном благополучии.
Хотя мы не можем полностью устранить стресс из жизни — например, он может быть неотъемлемой частью нашей работы, — мы можем повысить устойчивость к нему. Кроме того, большую роль здесь играет субъективное восприятие. Один человек может воспринимать какую-либо ситуацию как стрессовую, другой — как захватывающий вызов. Большинство ситуаций, к которым вы относитесь как к стрессовым, на самом деле не хорошие и не плохие сами по себе до тех пор, пока ваши мысли не сделают их таковыми. Односторонний негативный взгляд на стресс приводит к тому, что вы гораздо чаще испытываете негативный, нездоровый стресс. Поэтому не забывайте о его положительной и стимулирующей стороне. Мы нуждаемся в здоровой дозе стресса для функционирования на пике своих возможностей. Здоровый стресс повышает продуктивность и эффективность, стимулирует сотрудничество и креативность, помогает найти новые, нестандартные решения старых проблем и многое другое.

ваша задача — не полностью искоренить стрессовые ситуации из жизни, а достичь правильного баланса между уровнем стресса и вашей устойчивостью к нему.

Поскольку недостаток сна нарушает работу биологических часов, которые регулируют и синхронизируют все протекающие в организме процессы, хроническое недосыпание увеличивает риск развития многих заболеваний, включая более частые и тяжелые инфекции, сердечные заболевания, диабет, ожирение и особенно расстройства настроения. Присовокупите к этим проблемам со здоровьем хроническое снижение работоспособности, и вы поймете, почему дефицит сна не только вредит отдельным людям, но и является серьезной проблемой для компаний и экономики в целом.