Джо Рубино

Подумайте о теннисистах, которые при каждой подаче точно знают, куда собираются отправить мяч, — без конкретного намерения он, скорее всего, уйдет за пределы поля.

Люди со здоровой самооценкой любят себя — прямой путь к тому, чтобы любить других и быть любимыми.

Процесс снижения самооценки начинается с простого наблюдения за фактами, которые трактуются так: я не соответствую. Не справляюсь. Не могу.

В детстве мы учимся осознавать свою ценность

результат же один: мы начинаем сравнивать себя с другими и проигрываем в этом сравнении. Ощущая себя неадекватными, мы неадекватно реагируем на повседневные ситуации

идеале вы должны уметь заменять негативный внутренний диалог позитивным

Упражнение

Всю следующую неделю на протяжении каждого дня обращайте внимание на то, как Чип вас унижает, обвиняет и держит в узде

Факты — это явления, свободные от мнений и измышлений.

время от времени все мы неверно интерпретируем происходящее.

Простить — значит отказаться от права судить. Чтобы простить себя, необходимо мужество перестать думать о себе как о человеке, заслуживающем наказания.