Екатерина Рухленко

В среднем детям требуется (часов сна в сутки):

• новорожденные: 14–17,

• 4–11 месяцев: 12–15,

• 1–2 года: 11–14,

• 1,5–3 года — 12–14,

• 3–5 лет –10–13,

• 5–6 лет — 11–12,

• 7–8 лет — 10–11,

• 9–10 лет — 10,

• 12–14 лет — 9.

Пример ритуала в возрасте 0–6 месяцев:

• ванна,

• легкий массаж,

• закрываем шторы,

• пеленание или переодевание в одежду для сна,

• грудь или бутылочка,

• укладывание в кроватку или кровать при совместном сне,

• выключаем свет,

• колыбельная,

• включаем белый шум.