Anabel Gonzalez

La única forma de cambiar un patrón es fallar muchas veces. Así es como aprendemos todo en la vida, por ensayo y error.

Como estaba muy enfadada, pensó que era mejor dejar una decisión importante como esa para un momento en el que estuviese más tranquila

Como todo, si lo llevamos al extremo, o recurrimos a estos sistemas en exceso, dejarán de tener una función sana. Nuestra cara debe ser un reflejo de lo que sentimos en un número importante de situaciones, o acabará por convertirse en un problema.

Hay una parte de cómo nos sentimos que puede aprenderse y desarrollarse, y el resultado de mejorar la gestión de nuestras emociones es más seguridad y una mayor autorregulación

emociones, como hemos visto, no están diseñadas para quedarse pegadas a los recuerdos, sino para indicarnos cuando esas cosas suceden qué significan y qué hemos de hacer.

Cuando recordamos algo, no necesitamos volver a sentir lo mismo, solo saber (de pensamiento) lo que sentimos en aquel momento.

¿cuándo empezó? y ¿qué estaba pasando en esa época?

Podemos pensar en nuestro miedo como en un niño asustado al que estamos ayudando a adquirir seguridad.

Nos podemos ayudar escribiendo con detalle tanto la situación que nos produce malestar como las emociones que nos causa, sin sacar conclusiones ni hacer análisis. Simplemente describiremos hechos y sensaciones, con detalle, con matices. Dos momentos pueden generar sensaciones parecidas, pero la combinación de sensaciones es siempre particular de cada circunstancia.

Nos podemos ayudar escribiendo con detalle tanto la situación que nos produce malestar como las emociones que nos causa, sin sacar conclusiones ni hacer análisis. Simplemente describiremos hechos y sensaciones, con detalle, con matices. Dos momentos pueden generar sensaciones parecidas, pero la combinación de sensaciones es siempre particular de cada circunstancia.