Роберт Лихи

фокусируемся на иллюзорных опасностях, игнорируя насущные проблемы.

Ваша тревога – это на самом деле противостояние тревоге. Как только вы сдадитесь, откажетесь от контроля, позволите разуму и телу расслабиться, ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас – без борьбы.

Хорошие отношения основаны на том, насколько мы умеем поощрять, доверять и принимать в настоящем. Отношения строятся здесь и сейчас

Имейте в виду, неважно, был ли партнер верен или нет, – вам все равно нужно жить своей жизнью.

Эта трагическая эмоция появляется в результате сочетания сильной любви и сильного страха.

Навязчивые мысли мешают нам заниматься своей жизнью: мы не наслаждаемся настоящим моментом, редко присутствуем в собственной жизни и возвращаемся к негативным вопросам без ответов

Каково это: быть умиротворенным, принимать себя и радоваться тому, что приносит каждый день?

Важно помнить, что эволюция не стремится сделать нас счастливыми, расслабленными или не знакомыми с чувством вины. Цель эволюции — выживание.

Человек в состоянии тревоги может искать только доказательства того, что он в опасности. И чем больше ищет — тем страшнее ему становится.

Главным образом вам нужно научиться действовать, даже когда это вызывает у вас тревогу, бояться, но делать. Это единственный способ действительно понять, что вы можете. Чтобы ваш «эмоциональный мозг» научился справляться с тревожащими ситуациями, ему нужно потренироваться тревожиться — и жить дальше.