разорвать замкнутый круг, реагируя так, чтобы деэскалировать конфликт без потери самоуважения.
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
отношения, полные любви, отметьте именно это. Теперь спросите себя, что было бы, если бы вы смогли вспомнить об этих намерениях и желаниях за пару секунд до того, как вы в последний раз рявкнули на своего партнера?
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Если среди ваших це
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Способность не забывать простую истину — то, что вы делаете, определяет то,
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Каждый день напоминайте себе, насколько вы связаны: «Твое счастье — мое счастье. Твое несчастье — мое несчастье. Когда я забочусь о тебе, я забочусь и о себе. Когда я отношусь к
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
тебе с любовью и добротой, я также люблю себя».
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Перед тем как что-то сказать партнеру, даже в обычной, неконфликтной ситуации, задайте себе вопрос: «Это улучшит положение дел или ухудшит?
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
способны описать ситуацию — свои реакции (ощущения, эмоции, желания) и отметить, насколько эти реакции целесообразны, наши эмоции по большей части смягчаются и мы возвращаемся к более уравновешенному мировосприятию,
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Напоминайте себе о долгосрочных целях и замечайте, что именно вы испытываете
batmanlualıntı yaptı2 yıl önce
Продолжайте все описывать, позвольте просто быть тому, что с вами происходит (ощущения, эмоции), не вынося никаких суждений.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)