bookmate game
Мелани Гринберг

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
  • Marinaalıntı yaptı5 yıl önce
    Если некий стрессор сохраняется в течение длительного времени или вы сталкиваетесь сразу с несколькими стрессорами, с целой чередой неприятных моментов, то можете погрузиться в депрессию.
  • b1059765933alıntı yaptı3 yıl önce
    оказалось, что те, у кого отмечался повышенный уровень эмоционального напряжения, чаще заболевали простудой
  • sergioperalesrendonalıntı yaptı5 yıl önce
    Скорее всего, вы читаете эту книгу, потому что находитесь в состоянии стресса.
  • Lera Revenkovaalıntı yaptı5 yıl önce
    Гормоны стресса (например, кортизол)
  • annauinalıntı yaptı5 yıl önce
    Неприятности все равно будут возникать, но стрессовое состояние не должно захватывать человека и мешать ему общаться с людьми, которых он любит, выполнять свою работу, заботиться о своем здоровье и вести полноценный образ жизни
  • Вячеслав Ивановalıntı yaptı2 yıl önce
    Было также установлено, что осознанность уменьшает объем миндалины (центра тревоги в мозге) и защищает гиппокамп от повреждения стрессом.
  • Вячеслав Ивановalıntı yaptı2 yıl önce
    С течением времени практика осознанности уменьшает силу реакции миндалины на отрицательные события или неопределенность в окружающей обстановке и помогает гиппокампу работать эффективнее в условиях стрессового события.
  • Вячеслав Ивановalıntı yaptı2 yıl önce
    осознанность может укрепить гиппокамп — область, которая из-за большого количества находящихся в ней рецепторов кортизола может повреждаться хроническим стрессом. Гиппокамп может помогать ментально обрабатывать и отсеивать неприятные воспоминания, тем самым уменьшая вероятность их появления в дальнейшем. Из этого следует, что осознанность способна сделать мозг более устойчивым к стрессу.
  • Вячеслав Ивановalıntı yaptı2 yıl önce
    Благодаря практике осознанности дыхание становится более медленным и ритмичным, вследствие чего сердечный ритм замедляется.
  • Вячеслав Ивановalıntı yaptı2 yıl önce
    тело, похожее на яблоко, — с небольшой разницей объема талии и бедер, — является показателем высокой вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от веса человека
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)