Проделайте то же самое с остальными эмоциями по очереди. Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.
Как это работает
Эта практика позволяет, во-первых, выявить проблемные эмоции – те, которые вы запрещали себе чувствовать. Именно они становятся источником названных в этой главе телесных проблем, формируют блоки, нарушают связь с телом.
Во-вторых, это упражнение дает пример того, как вообще следует проживать и воспринимать эмоции. Оно учит безоценочному отношению, на которое потом можно будет успешно опираться в жизни. По сути эмоции – это просто выделенная телом энергия, необходимая, чтобы жить и действовать в той или иной ситуации, то есть всего лишь реакция организма на внешнее воздействие. Подобные реакции не являются ни плохими, ни хорошими. Они естественны, так как необходимы ор