Dit engagement!

hvis man ikke er under udvikling, så er man under afvikling

Følelser, der styrker livsglæden og helbredet og optimerer vores præstationsevne, er håb, taknemmelighed, passion, realistisk optimisme og eventyrlyst

I en svensk opgørelse af over en million 18-årige mænd på session fandt forskerne en nær forbindelse mellem konditionen i teenageårene og den unges indlæringsevne. Jo bedre kondition man har som ung, desto bedre rustet synes man at være til at udnytte sin hjerne, altså blive klog for nu at sige det ligeud. På længere sigt havde de konditionsstærke, ifølge undersøgelsen, også større chance for at gøre karriere og få en god uddannelse med velbetalte job

Begrebet nøglesøvn kommer fra billedet af, at man skal forestille sig en person, der sætter/lægger sig til at sove med et bundt nøgler i hånden og vågner, når nøglerne falder til jorden. Nøglesøvn svarer således til det, man med et lidt mere moderne udtryk kalder powernap

vi går 20 % ned i præstationsevne ved 2 % væsketab, og det påvirker både vores følelsesmæssige og vores mentale energi

Grunden til, at vi anbefaler intervaltræning, er, at man kan slippe af sted med kun at investere ca. 30 minutter tre gange om ugen og alligevel holde sig i rigtig god form

Derfor er det optimalt at træne ca. hver anden eller tredje dag, og, som vi kan se af nedenstående, træne med fuld intensitet for så at give kroppen plads til fuld restitution

At se fjernsyn er noget af det, de fleste mennesker bruger som afslapning. Desværre har det den modsatte effekt af, hvad vi tror. Vi synes umiddelbart, vi får en oplevelse af afslapning og fornyelse af energi, men det at se tv giver sjældent den energimæssige næring, som vi tror, og ofte kommer vi til at bruge alt for meget tid på det, også mere end vi lige havde tænkt os. Det er ligesom fastfood smager efter mere og tilfredsstiller et umiddelbart behov, men følelsen bagefter er ofte tom

Hvis man udsætter sig selv for kortvarigt stress, udsender hjernen adrenalin, der hjælper på hukommelsen

Flere studier har nemlig vist, at det tager helt op til 23 minutter at komme på det samme koncentrationsniveau igen efter en forstyrrelse som den nævnte. Fordi alt, der forstyrrer fokus, spreder energien