bookmate game
ru
Дэйв Эспри

Биохакинг мозга

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
Книга о том, какие продукты необходимы и каких следует избегать, какие нужны виды физической активности, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе и практиках, чтобы через две недели мозг заработал на 100%.
Bu kitap şu anda mevcut değil
387 yazdırılmış sayfalar
Bunu zaten okudunuz mu? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
👍👎

İzlenimler

  • Tatiana Teterevlevabir izlenim paylaşıldı5 yıl önce

    Возьмите санитарно-гигиеническую брошюру советских времён с советами, известными любому пионеру («Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» и т.п.), обильно приправьте её цитатами из научпопа, каждый абзац начинайте с фразы «Вашим митохондриям это понравится» - и наслаждайтесь причастностью к модному тренду.

  • Константин Колывановbir izlenim paylaşıldı5 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🔮Gizli Derinlikler
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer
    🚀Elden Düşmeyen

    Книга читалась очень легко и быстро, конечно много маркетинга и рекламы своих же продуктов автор вписал в текст, но в книге много действительно полезных мыслей идей и рецептов! Очень мотивирует, вдохновляет!

  • Pavel Shakhovbir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer

    Автор планирует дожить до 180 лет. В этой книге он рассказывает как на своем опыте максимально увеличил производительность своего мозга. Работу он предлагает вести по двум направлениям: уменьшить хронические воспаления и увеличить эффективность митохондрий.

    В конце книги есть план с конкретными рекомендациями: перейти на кето-диету, закаляться, медитировать, заниматься ВИИТ и прогулками, принимать БАДы, улучшить качество сна. И еще некоторые другие советы. А еще у него была целая эпопея по войне с плесенью.

    Многие ругают автора за рекламу собственных товаров — и зря, на мой взгляд. Все-таки, это не рекламный буклет, а концентрация его опыта; он последователен и объясняет появление тех или иных продуктов. У него тяжелые отношения с плесенью и он замучился искать кофе без плесени — так появился его собственный кофе. Схожая история с созданием каких-то там продуктов для поддержания кетоза при углеводной диете. Наоборот, это говорит о серьезном подходе автора, раз он продвинулся до разработки собственных БАДов.

    Так же я не согласен с теми, кто считает систему нереализуемой. Не обязательно покупать авторский кофе — берите любой без плесени. Не обязательно покупать травяных коров — обычные тоже подойдут (для кетоза нужен жир, остальное вторично). Автор всего лишь радикален в своей позиции и пытается выжать максимум, но это не значит, что нельзя снижать градус накала. Зерновые коровы немного токсичны? Ну да, но они все равно дадут результат.

    Конечно, мне не очень понравилось, что автор постоянно говорит про токсины, нейротоксины, яды, плесень, ОРГАНИЧЕСКУЮ пищу, травяной откорм коров, кетоз, аутофагию, интервальное голодание, отказ от молока, зерна, глютена, глутамата, сахара, искусственных подсластителей, гмо, соков, фруктов... Но что поделать.

    Думаю, книга заинтересует практиков биохакинга.

Alıntılar

  • Сергій Боремчукalıntı yaptı5 yıl önce
    ГАМК — это еще один тормозной нейротрансмиттер, играющий важную роль в работе мозга. Это она влияет на процесс развития новых нейронов, помогает им дифференцироваться и формировать синапсы. Но, пожалуй, лучше всего ГАМК известна способностью успокаивать мозг и уменьшать тревожность.
  • Евгений Бондарчукalıntı yaptı5 yıl önce
    Сделайте прямо сейчас
    • Употребляйте меньше сахара. Он замедляет нейрогенез.
    • Боритесь со стрессом. Он замедляет нейрогенез.
  • b9585770602alıntı yaptı5 yıl önce
    Ученые доказали, что существует определенное количество решений, которое человек может принять за день, после этого наступает «усталость от решений»[9]. Делая выбор, вы расходуете энергию. Поэтому, когда вы устали, голодны или уже перебрали множество вариантов, у вас заканчивается энергия, и вы начинаете принимать плохие решения.
    Так что способность сделать хороший выбор — это показатель того, что ваш мозг неплохо работает. Если вашему мозгу хватает энергии, вы способны чаще принимать правильные решения и гораздо дольше сохранять спокойствие, когда вам это требуется. Одно это уже способно сделать вашу жизнь лучше.

Kitap raflarında

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)