Nefes Teknikleri, Mustafa Kartal
Kitaplar
Mustafa Kartal

Nefes Teknikleri

Oku
290 yazdırılmış sayfalar
Nefesini kontrol etmeyi başaran insan kendini tanıyan potansiyellerini doğru kullanan kendine ve bütüne yararlı olabilen insandır. Varlığımız bilim adamı kadar araştırmacı şair kadar lirik şaman kadar yüksek boyutlara açık psikolog kadar insanı tanımakla ilgili ise nefes alıp vermeyi sonsuz olan yaşamın parçası olarak algılayabilir ve yaşamınızda mucizeler yaratabilirsiniz. Bu özelliklere sahip olmasanız bile sadece nefes alış verişinize dikkat ederek bilginizin ve kültürünüzün zamanla çoğaldığını varlığınızın derinlere doğru çekildiğini hissedeceksiniz.
Bu kitabı hazırlarken bütünlüğe yönlenmiş uygulamalara yeni bir bakış açısı kazandırmak için kendi çalışmalarından alıntılarla nefes teknikleri konusunun ne kadar esnek çok yönlü ve bütünsel olabileceğini konuya ilgi duyan yükseliş yolcuları dostlarımın bilgilerine sunarak paylaşmak istedim.

İzlenim
Kitaplığıma ekle
Oku
283Okuyucular11Kitap rafları
0İzlenimler
3Alıntılar

İzlenimler

👍
👎
💧
🐼
💤
💩
💀
🙈
🔮
💡
🎯
💞
🌴
🚀
😄

Kitabı ne kadar sevdiniz?

Giriş yap veya Kaydol
zeynepalagoz
zeynepalagozalıntı yaptıgeçen yıl
vaş sayarak uygulanmalıdır. Bulduğunuz ritim dinlendirici ve rahatlatıcı olmalıdır. Bu ritmi bulduktan sonra nefesi bu şekilde birkaç dakika sayarak alıp veriniz ve sakinleştiğiniz zaman çalışmaya başlayınız.
Basit ve faydalı bir nefes egzersizi şöyledir
Burnunuzdan sakin ve normal ölçüde nefes alın.
Sonra yine yavaş bir şekilde burnunuzdan verin.
Burnunuzdan nefes alırken ikiye kadar sayın.
Nefesi ikiye kadar sayarak içinizde tutun,
Nefesi altıya kadar sayarak yavaşça verin.
Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yapın.
Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya sıkıldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz. Gün içinde bir çok kere derin nefesler alıp veriniz.
Aşağıdaki alıştırmaları yedili tekrarlarla çalışın.
Uzun nefes al, uzun nefes ver
Kısa nefes al, uzun nefes ver
Uzun nefes al, kısa nefes ver
Kısa nefes al, kısa nefes ver
Kişisel gelişim, kursatbulut
kursatbulut
Kişisel gelişim
  • 73
  • 15
kişisel gelişim, Erhan Üsttürk
Erhan Üsttürk
kişisel gelişim
  • 7
  • 3
Petek, Debiran Keles
Debiran Keles
Petek
  • 38
  • 2
Kişisel gelişim, ildantarik
ildantarik
Kişisel gelişim
  • 24
  • 1
Nur, fatmanurgumrukcuoglu
fatmanurgumrukcuoglu
Nur
  • 199
bookmate icon
Tek ücret. Yığınla kitap.
Sadece bir kitabı değil bütün bir kütüphaneyi satın alırsınız… hem de aynı fiyata!
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)