Nefes Teknikleri, Mustafa Kartal
Kitaplar
Mustafa Kartal

Nefes Teknikleri

Oku
291 yazdırılmış sayfalar
Nefesini kontrol etmeyi başaran insan kendini tanıyan potansiyellerini doğru kullanan kendine ve bütüne yararlı olabilen insandır. Varlığımız bilim adamı kadar araştırmacı şair kadar lirik şaman kadar yüksek boyutlara açık psikolog kadar insanı tanımakla ilgili ise nefes alıp vermeyi sonsuz olan yaşamın parçası olarak algılayabilir ve yaşamınızda mucizeler yaratabilirsiniz. Bu özelliklere sahip olmasanız bile sadece nefes alış verişinize dikkat ederek bilginizin ve kültürünüzün zamanla çoğaldığını varlığınızın derinlere doğru çekildiğini hissedeceksiniz.
Bu kitabı hazırlarken bütünlüğe yönlenmiş uygulamalara yeni bir bakış açısı kazandırmak için kendi çalışmalarından alıntılarla nefes teknikleri konusunun ne kadar esnek çok yönlü ve bütünsel olabileceğini konuya ilgi duyan yükseliş yolcuları dostlarımın bilgilerine sunarak paylaşmak istedim.

İzlenim
Kitaplığıma ekle
Oku
9Kitap rafları
0İzlenimler
4Alıntılar

Tek ücret. Yığınla kitap.

Sadece bir kitabı değil bütün bir kütüphaneyi satın alırsınız… hem de aynı fiyata!

Daima okuyacak bir şey bulunur

Topluluktaki kişiler,eleştirmenler ve editörler yeni ve ilginç kitaplar bulmanıza yardımcı olabilir.

İstediğiniz zaman istediğiniz yerde okuyun

Telefonunuz her zaman yanınızda, dolayısıyla kitaplarınız da – çevrimdışıyken bile.

Bookmate – içinizde okuma isteğini uyandıracak uygulama

İzlenimler

👍
👎
💧
🐼
💤
💩
💀
🙈
🔮
💡
🎯
💞
🌴
🚀
😄

Kitabı ne kadar sevdiniz?

Giriş yap veya Kaydol
Kendini ifade etme ve sosyal etkileşme kapısı olan 5. ve 6. çakralarla, yani larenks, farenks ve sinüs boşlukları, doğru nefes almak ve nefesi doğru kullanmakla doğrudan ilişkilidir.
‘Solar plexus’ yaşama tutunma ve hayatı algılama kapısı olan diyafram 3.ve 4. çakralarla ilişkilidir. Bu bölgedeki karaciğer, dalak, mide, böbrek akciğerlerle ilişkisi vardır.
‘Nirvana’ya varmak, ‘kundalini’yi yakmak, ‘astral’ çıkış yapmak vs. dediğimiz olgulara ulaşmak için nefesi doğru kullanmak ilk şarttır
vaş sayarak uygulanmalıdır. Bulduğunuz ritim dinlendirici ve rahatlatıcı olmalıdır. Bu ritmi bulduktan sonra nefesi bu şekilde birkaç dakika sayarak alıp veriniz ve sakinleştiğiniz zaman çalışmaya başlayınız.
Basit ve faydalı bir nefes egzersizi şöyledir
Burnunuzdan sakin ve normal ölçüde nefes alın.
Sonra yine yavaş bir şekilde burnunuzdan verin.
Burnunuzdan nefes alırken ikiye kadar sayın.
Nefesi ikiye kadar sayarak içinizde tutun,
Nefesi altıya kadar sayarak yavaşça verin.
Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yapın.
Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya sıkıldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz. Gün içinde bir çok kere derin nefesler alıp veriniz.
Aşağıdaki alıştırmaları yedili tekrarlarla çalışın.
Uzun nefes al, uzun nefes ver
Kısa nefes al, uzun nefes ver
Uzun nefes al, kısa nefes ver
Kısa nefes al, kısa nefes ver
Kişisel gelişim, kursatbulut
kursatbulut
Kişisel gelişim
  • 73
  • 14
kişisel gelişim, Erhan Üsttürk
Erhan Üsttürk
kişisel gelişim
  • 6
  • 3
Petek, Debiran Keles
Debiran Keles
Petek
  • 38
  • 2
Kişisel gelişim, ildantarik
ildantarik
Kişisel gelişim
  • 24
  • 1
Kişisel gelişim, Nurhan Özkaya Özgöbek
Nurhan Özkaya Özgöbek
Kişisel gelişim
  • 3
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)