Kitaplar
Mustafa Kartal

Nefes Teknikleri

Nefesini kontrol etmeyi başaran insan kendini tanıyan potansiyellerini doğru kullanan kendine ve bütüne yararlı olabilen insandır. Varlığımız bilim adamı kadar araştırmacı şair kadar lirik şaman kadar yüksek boyutlara açık psikolog kadar insanı tanımakla ilgili ise nefes alıp vermeyi sonsuz olan yaşamın parçası olarak algılayabilir ve yaşamınızda mucizeler yaratabilirsiniz. Bu özelliklere sahip olmasanız bile sadece nefes alış verişinize dikkat ederek bilginizin ve kültürünüzün zamanla çoğaldığını varlığınızın derinlere doğru çekildiğini hissedeceksiniz.
Bu kitabı hazırlarken bütünlüğe yönlenmiş uygulamalara yeni bir bakış açısı kazandırmak için kendi çalışmalarından alıntılarla nefes teknikleri konusunun ne kadar esnek çok yönlü ve bütünsel olabileceğini konuya ilgi duyan yükseliş yolcuları dostlarımın bilgilerine sunarak paylaşmak istedim.

290 yazdırılmış sayfalar

İzlenimler

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Kitabı ne kadar sevdiniz?

    Giriş yap veya Kaydol

Alıntılar

    zeynepalagozalıntı yaptı3 yıl önce
    vaş sayarak uygulanmalıdır. Bulduğunuz ritim dinlendirici ve rahatlatıcı olmalıdır. Bu ritmi bulduktan sonra nefesi bu şekilde birkaç dakika sayarak alıp veriniz ve sakinleştiğiniz zaman çalışmaya başlayınız.
    Basit ve faydalı bir nefes egzersizi şöyledir
    Burnunuzdan sakin ve normal ölçüde nefes alın.
    Sonra yine yavaş bir şekilde burnunuzdan verin.
    Burnunuzdan nefes alırken ikiye kadar sayın.
    Nefesi ikiye kadar sayarak içinizde tutun,
    Nefesi altıya kadar sayarak yavaşça verin.
    Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yapın.
    Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya sıkıldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz. Gün içinde bir çok kere derin nefesler alıp veriniz.
    Aşağıdaki alıştırmaları yedili tekrarlarla çalışın.
    Uzun nefes al, uzun nefes ver
    Kısa nefes al, uzun nefes ver
    Uzun nefes al, kısa nefes ver
    Kısa nefes al, kısa nefes ver
    bolkan ufukalıntı yaptı6 ay önce
    Egzersizlerin günde en az bir kez yapılması gevşeme konusunda pratik kazanmanızı sağlar
    bolkan ufukalıntı yaptı6 ay önce
    nefes almak tek bir eylemdir

Kitap raflarında

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)