Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить

Каждый человек – это вселенная, космос. Мы пришли в этот мир, чтобы получить опыт и прожить свою жизнь. Но чтобы это сделать нужно встать на свою тропинку. Сойти с тропинки своих родителей, с тропинки чужих целей. Перестать прятаться, страдать и обижаться. Взять свою жизнь в свои руки.

Задавайте себе вопросы. Чего я хочу? Как я могу это получить? Что могу сделать? Ваша душа умоляет вас выслушать ее. Как только слой из установок и программ станет меньше, вы не сможете ее не слышать, вы не сможете не действовать. Вас будет не остановить.

Я расскажу вам простые правила, которые сам использую в своем питании.

1. Пейте чистую воду. Не чай, не компот, не сок, не кофе, не газировку. Вода – это основа. Не из-под крана, если вы живете не в Австрии, конечно. Поставьте фильтр или заказывайте доставку на дом. На этом точно не нужно экономить.

2. Ешьте больше свежих овощей и зелени.

3. Уберите белый сахар из дома, отказывайтесь от него в кафе. Вполне достаточно сахара, который мы получаем из фруктов и ягод.

4. Не употребляйте продукты с ингредиентами, чье назначение вам непонятно. Читайте внимательно этикетки на продуктах. Уберите продукты глубокой промышленной переработки и сомнительный фастфуд.

5. Если вы хотите, чтобы ваши дети чего-то не ели, этого не должно быть в доме.

6. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке.

7. Слушайте свое тело.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Для начала нужно разбудить ваши органы чувств.

Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что вы видите?

Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?

Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?

Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих за окном машин?

Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?

В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?

Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

Что происходит хорошего здесь и сейчас?

* * *

Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.