ru
Денис Борисов

Катехизис Культуриста

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
Bu kitap şu anda mevcut değil
672 yazdırılmış sayfalar
Bunu zaten okudunuz mu? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
👍👎

İzlenimler

  • alexeykrupinbir izlenim paylaşıldı5 yıl önce
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer

Alıntılar

  • alexeykrupinalıntı yaptı5 yıl önce
    Ваша цель:

    добиться подъема пульса до 120-130 ударов минуту Сохранить нужную ЧСС в течении 60 минут
  • alexeykrupinalıntı yaptı5 yıl önce
    Как может выглядеть такая программа на практике?

    ПН. (НОГИ)

    Приседания 3 разм. + 2-3х6-15 Мертвая тяга 2 разм + 2-3х6-10 Пресс скручивания 3хмакс.

    СР (СПИНА БИЦЕПС)

    Подтягивания 2 разм + 3х6-10 Тяга штанги в накл. 2 разм + 3х6-10

    Подьем шт. на биц. 3 разм. + 3х6-10

    ПТ (ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ ТРИЦ)

    Жим шт. лежа 3 разм. + 3х6-10 Жим шт. стоя 2 разм + 3х6-10 Отжим. Брусьях 2 разм + 3х6-10
  • alexeykrupinalıntı yaptı5 yıl önce
    делать 6-10

    повторений в среднем темпе, если вы новичок. По 2-3 рабочих подхода в 1-2-ух упражнениях

Kitap raflarında

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)