Освободи себя

Очень часто первый инстинктивный ответ на событие — отнюдь не тот, что принесет наибольшую пользу

Осознанность учит нас быть размышляющими, мыслящими, а не действующими автоматически, на подсознательном уровне.

Многие полагают, что мы сотканы из своих убеждений — начиная от отношения к живой природе и заканчивая политическими взглядами или отсутствием таковых. Происходит это потому, что убеждения настолько срослись с нашим чувством идентичности, что мы часто с пеной у рта защищаем даже самые вредные из них. Преимущество, которое вы получите, вступив на путь их изменения, — это обновленное ощущение своего «я», которое куда мощнее нынешнего.

Убеждения формируют наши взгляды (на то, каким всему следовало бы быть), ожидания (того, как все должны себя вести или как мир должен к нам относиться) и личные правила (плотно встроенные в наше сознание принципы на все случаи жизни, которых мы придерживаемся и которые защищаем, как если бы это были настоящие законы). Мы упрямо придерживаемся этих правил, когда судим о себе (порою слишком строго), о других и о мире в целом.

Полезные или вредные
Полезные: я понимаю, что вряд ли могу всегда и во всем добиваться великолепных результатов, но я могу стараться изо всех сил и стремиться к максимуму.
Вредные (бескомпромиссные, нереалистичные, ложные): я должен всегда и во всем быть совершенным, и если это мне не удается, значит, я плохой человек.

Бескомпромиссные или гибкие
Бескомпромиссные (закостеневшие, абсолютистские, догматические): только так и никак иначе. Выступая перед руководством, я должен быть совершенен.
Гибкие (предпочтение): я хотел бы показаться руководству совершенным, но допускаю, что максимум, чего смогу добиться, — заслужить оценку «отлично».

Виды убеждений

Необычные или распространенные
Необычные: я люблю выпить и не доверяю тем, кто не пьет.
Распространенные: если я для кого-то придержал дверь, меня должны поблагодарить. Если тот, кого я пропустил вперед, просто молча прошествует мимо, меня это разозлит.
Истинные или ложные
Истинные: завтра снова встанет солнце (это убеждение основано на законах природы).
Ложное: что бы ни происходило, мы всегда должны выглядеть счастливыми.
Реалистичные или нереалистичные
Реалистичные: меня обожают далеко не все. Всегда найдутся люди, которым я безразличен.

ы верим, что не можем добиться успеха, потому что недостаточно для этого смекалисты. И это ограничение приводит к тому, что наша жизнь превращается в цепь упущенных возможностей. Наши убеждения, наши истины оказывают сильнейшее влияние на то, как мы живем, на наши отношения, успехи, и в конечном счете от них зависит наше счастье.

беждения — это наши подходы к действительности, значение, которое мы придаем чему бы то ни было в нашей жизни. Убеждения проистекают из установленных нами правил. Как уже говорилось, некоторые из таких правил были заложены в детстве и глубоко укоренились. Они составляют основу нашей личности. Убеждения — эти личные истины и ценности — способны помочь нам стать замечательными людьми. Они позволяют нам быть добрыми, думающими о других, сочувствующими и самоотверженными. Наши убеждения дают нам силы придерживаться важных для нас ценностей, таких как щедрость, честность или целостность. Кажется, что убеждения могут быть очень позитивными, вдохновляющими и полезными. Но это не совсем так.

эмоциональные: то, что мы чувствуем по поводу сложившейся ситуации;
2) мотивационные: как, мы считаем, нам следовало бы поступить, хотя мы так и не поступаем;
3) поведенческие: поведение, которое мы демонстрируем, то есть наша внешняя реакция;
4) физиологические: реакция организма.