Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов
Bu kitap şu anda mevcut değil
75 yazdırılmış sayfalar
İzlenimler
- Владимирbir izlenim paylaşıldı6 yıl önce
👍Okumaya değerАвтор этой мини-книги – специалист по медицине сна с почти 20-летним опытом работы, один из наиболее известных российских сомнологов, руководитель крупнейшего в России отделения медицины сна.
В своей работе Р. В. Бузунов сочетает лечебную, образовательную и творческую деятельность. Является признанным экспертом в области гигиены сна и спальни.Так что это не тупой блог упоротого диванного эксперта и его очень интересно читать. - MagomedSalam Suleymanovbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
👍Okumaya değer
Alıntılar
- Михаилalıntı yaptı9 yıl önce
Недавно я прочитал одно выражение, которое воспроизвожу по памяти: «Хороший руководитель – тот, который в состоянии хронического стресса как можно дольше может принимать эффективные решения».
К сожалению, все это очень нелегко. Многие аспекты такой работы «ломают» людей и уже за несколько лет или даже месяцев существенно подрывают их физическое и психическое здоровье. - juliettasp1 .alıntı yaptı7 yıl önce
Употребляйте больше продуктов, содержащих триптофан: это материал для образования серотонина, мелатонина и других биологически активных веществ, необходимых для здорового сна. Триптофан содержится в молоке, сыре, твороге, орехах, овсяной крупе, бананах. - juliettasp1 .alıntı yaptı7 yıl önceидеале желательно заниматься 3–4 раза в неделю по 45–60 минут. При этом нагрузка должна носить аэробный характер: бег, велоэргометр, плавание, активные игровые виды спорта. Прекращать занятия надо минимум за 2–3 часа до сна.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)