Mindfulness

Cuando haces una Respiración Atenta, diriges deliberadamente el foco de tu atención a la experiencia natural de respirar, y eso orienta tu mente hacia el momento actual

Respirar atentamente es tomarse tiempo para que la parte «pensante» de tu cerebro pueda concordar con la parte «emocional», activándote a focalizar de nuevo con mayor claridad y a tomar mejores decisiones.

Cuando ocurre algo estresante, tu cuerpo comienza a elevarse, de un modo natural, por la escala del estrés. Por tanto, si respiras atentamente, efectúas una pausa en esa escala (aunque solo sea durante unos pocos segundos), y este breve descanso ayuda a que todo se desacelere.

Más allá de las exigencias de la supervivencia, la atención es el más precioso de los bienes que podemos ofrecer a nuestra familia, a los amigos o a la comunidad, y hasta a nuestro trabajo, a nuestras aficiones o al cumplimiento de nuestros deberes cívicos.

la confianza es efímera y requiere un refuerzo constante.

La intimidad sexual es volátil y puede aturdir el juicio racional.

Si quieres sentirte unido a otra persona, necesitas conocerte a ti mismo.

La intimidad de la relación sexual comienza con la autoconsciencia de cada miembro de la pareja

sexo puede ser magnético: une a las personas o las aleja.

pasión compartida que carece de intimidad a menudo se hace evidente una vez que se enfría el calor.