bookmate game
ru
Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.
Новая книга Тимоти Ферриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», уникальный сборник методик радикального изменения своей жизни через оздоровление и развитие собственного тела, которые автор испытывал на себе более 10 лет.
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе — в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Bu kitap şu anda mevcut değil
849 yazdırılmış sayfalar
Bunu zaten okudunuz mu? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
👍👎

İzlenimler

  • Критик Смирноваbir izlenim paylaşıldı6 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🙈Üzerimde Kayboldu
    😄LOLZ

    Совершенно сумасшедшая книга, благодаря которой вы рискуете подсесть на кровопускания, медленноуглеводную диету и плавание по методу полного погружения. А ещё чего доброго научитесь правильному куннилингусу и задержке дыхания на 5 минут.

  • Лада С.bir izlenim paylaşıldı7 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🔮Gizli Derinlikler
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer
    🚀Elden Düşmeyen

    Потрясающий " винегрет"! Книга обо всём - и как избавиться от жира, и как набрать мышечную массу " дохликам", и как научиться плавать, и как избавиться от боли в спине, и как правильно бегать, прыгать, поднимать штангу...и как правильно заниматься сексом с женщиной! ))
    Люди, привыкшие к последовательному изложению, просто шокированы... автор же предлагает не зацикливаться и выбрать из книги то, что интересно конкретному читателю.

  • German Abrikosovbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer
    🌴Plaj Kitabı
    🚀Elden Düşmeyen
    😄LOLZ

    Тоже постоянно провожу эксперименты над собой. Некоторые взял из этой книги.

Alıntılar

  • erinaekaterinaalıntı yaptı5 yıl önce
    Даже тот, кто далеко не гениален, способен превзойти остальное человечество, сумев развить в себе определенные привычки мышления.
  • katevseevaalıntı yaptı9 yıl önce
    1. Она стала есть на завтрак пищу с высоким содержанием белка (не менее 30 %), как при медленноуглеводной диете. Ее любимые продукты – шпинат, долихос, яичные белки (треть пакета жидких яичных белков Eggology) с хлопьями кайенского перца.
    2. Три раза в неделю (по понедельникам, средам и пятницам) она выполняла простую последовательность из трех упражнений до завтрака, все эти упражнения показаны на следующих страницах:
    Первый подход: 20 подъемов ягодиц над полом.
    Второй подход: 15 повторов «летающего пса» с чередованием стороны.
    Третий подход: 50 махов гирей (рекомендация для читателей: начните с веса,
  • Alla Golubevaalıntı yaptı9 yıl önce
    Избыток жира в организме? Принимай протеин и лимонный сок строго по графику.
    Дефицит мышечной массы? Ешь имбирь и квашеную капусту.

Kitap raflarında

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)