Nærvær

Når du er sammen med andre mennesker, prøv da at lade være med at iscenesætte dig selv. Lad være med at forsøge at virke mere tjekket, afslappet, intelligent, vidende, tilfreds, kompetent, følsom, travl, vigtig, indsigtsfuld end du er. Vær der bare, som et helt, ærligt menneske, fyldt med fejl og mangler, men dermed også med en autencitet, som ellers forsvinder

Sæt dig et øjeblik afslappet ned. Luk øjnene og brug ca. et minut på at falde til ro, både fysisk og mentalt. Åbn derefter øjnene og vælg et eller andet i dine omgivelser. Luk øjnene igen og forsøg at finde på tre positive ting at sige om det, du har valgt. Gentag processen med nye ting, efterhånden gerne hurtigere og med åbne øjne. Når du har gjort det i fem minutter, lukker du igen øjnene og oplever, hvordan din sindsstemning er forandret

Øvelse: At undlade at gribe ind