Присутствие. Как ощутить полноту жизни, наладить отношения и обрести свой голос

Ритуалы играют настолько важную роль в жизни человека, что мы постоянно совершенствуем уже существующие или создаем новые обычаи. Часто они помогают нам преодолевать те или иные сложности. Так, британцы заваривают чашку чая зачастую не потому, что люди хотят пить или не испытывают никаких эмоций, но потому, что этот ритуал помогает им оставаться в присутствии, контролируя ситуацию. Дети обожают физические ритуалы, за счет которых они чувствуют себя защищенными: игрушки, поставленные в привычном порядке; сказку, рассказанную с точностью; приоткрытую на ночь дверь.

Во-вторых, серьезно понаблюдайте за людьми! Выделите время, чтобы это сделать как с незнакомцами, так и с теми, кого вы знаете лично. Что вы делаете, глядя на них: сжимаетесь или внутренне готовитесь к чему-то? Это ощущение будет меняться в зависимости от того, кто находится в вашем окружении. Возможно, вы сумеете наблюдать людей в естественном Втором Круге, если останетесь незамеченным. Но ситуация наверняка изменится, если кто-то поймет, что вы за ним наблюдаете. Не зацикливайтесь на внешности этих людей, расфокусируйте взгляд, чтобы посмотреть глубже. Вы начнете видеть очень отчетливо тех, кто сжимает тело до Первого Круга, и тех, кто занимает больше отведенного ему пространства, расширяясь физически до Третьего. Наблюдая за Вторым Кругом, с правильно расположенным и ровным телом, заметьте и ощутите его естественную силу, легкость, уверенность и открытость.

Вспомните тот странный «танец», который вы исполняете, пытаясь не упасть на льду. Он носит хаотичный характер и длится несколько секунд. А теперь подумайте, какое облегчение наступает, когда вы все же находите опору и прочно встаете на ноги. В этот момент вы вдруг понимаете, насколько полезны ваши ноги, и ощущаете их контакт с землей. На протяжении некоторого времени после этого вы можете думать, на какие чудеса способно ваше тело, и пребываете в присутствии с ним.