Kom stærk ud af din angst

Jeg udvikler en evne til ikke at mærke mine egne behov, men i stedet at gøre andres behov til mine. Og så udnytter jeg min medfødte optimisme og humor. Jeg ser lyst på livet og laver sjov. Og det kan andre godt lide.

Jeg er et nemt barn, der næsten ikke laver ballade. Jeg er sød, pæn og dygtig. Og jeg får hurtigt trænet mine antenner, så jeg altid kan vurdere, hvad der er behov for. Om det er nu, jeg skal være sjov, stille, smilende eller usynlig. Jeg vil være verdens bedste datter, som alle bare synes om.

i det hele taget bare prøve at virke normal, samtidig med at jeg ikke kunne regne med mig selv.
Det var krævende. Det var opslidende, og mit liv var så ringe, målt i livskvalitet, at det blot handlede om at overleve. At leve var ikke en luksus, jeg havde dengang. I dag besidder jeg samme indsigt som en fattig, der er blevet rig, eller en syg, der er blevet rask. Jeg har prøvet at få vendt livet på hovedet, og den erfaring og læring er i dag en kolossal styrke.

Det du er, er det du var. Det du gør, er det du bliver

4. Grin, smil og vær positiv. Det kan lyde helt uoverskueligt, når man har angst, at skulle finde overskud til at smile og grine. Men ved at tvinge mundvigene opad kan du faktisk hjælpe dig selv. Smil – og mærk, at der sker noget positivt i dit sind og i din krop. Tænk positivt, og tving dig til at se alt i et lyst skær. Og endnu bedre, hvis du kan grine. Find de film, YouTube-klip, de standuppere, der kan få dig til at grine – og dyrk grinet. Det er forløsende og giver dig mentalt overskud. Forskning viser, at folk, der er positive og har humor, er bedre til at håndtere kriser, har et bedre immunforsvar, producerer færre stress­hor­mo­ner og lever længere.

3. Viden. Læs bøger om angst. Gå til foredrag. Jo mere du ved om, hvad angst er, og hvordan den opstår, udvikler sig, kan behandles og dermed bekæmpes, desto bedre. Viden giver indsigt. Og det kræver indsigt at komme fri af angsten. Kun ved at se tigeren i øjnene og vide, hvordan du gør det, kan du komme fri.

. Få massage. Kroppen husker, og mange spændinger og ubehag sætter sig fysisk – også selvom du måske ikke kan mærke dem. Ved at gå fast til massage vil du langsomt mærke, hvordan kroppen slapper af og frigør sindet.

. Sig undskyld til dig selv. Du har i alt for lang tid krævet det umulige af dig selv. Giv dig selv en mental krammer og en undskyldning for at have været så hård ved dig selv.

8. Ros dig selv. Selvom du måske ikke nåede helt ind i supermarkedet efter mælk, så ros dig selv for, at du gjorde, hvad du kunne, og at du kæmpede. Og at du i dag kan mere end for nogle uger siden. Det er vigtigt, at du ikke pisker dig selv, men i stedet anerkender dine forsøg og dine fremskridt.

. Ud af kroppen. Når du føler angst, skal du vende opmærksomheden mod det, som sker omkring dig. Til et møde, hvor du pludselig føler angst, kan du f.eks. tælle lamperne i lokalet eller knapperne/striberne på mødelederens skjorte. Hvis du hele tiden har fokus på dig selv, forstærker du din angst. I stedet skal du vende energien og blikket ud og holde fokus på alt andet end dig selv, så vil din angst hurtigere forsvinde.