Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
148 yazdırılmış sayfalar
- Telif hakkı sahibi
- Издательские решения
- Orijinal yayın
- 2020
- Yayınlanma yılı
- 2020
- Yayımcı
- Издательские решения
İzlenimler
- Лёха Зайцевbir izlenim paylaşıldı5 yıl önce
715
- Misha Korpekinbir izlenim paylaşıldı5 yıl önce
А Еслиии...?
- Михаил Кураповbir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
Круто, грамотно и просто. Мужики проделали большую работу, за это им большая благодарность.
Alıntılar
- Алексей Дмитриевalıntı yaptıgeçen yıl
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов - b4936307074alıntı yaptı2 yıl önce
Количество жиров — примерно 1 г на каждый кг веса тела. Белки — примерно 1.5—2.2 г на каждый кг веса тела. Углеводы — весь оставшийся калораж, либо в том количестве, которое не приводит к набору подкожной жировой ткани - Кирилл Гладкийalıntı yaptı2 yıl önce
Программа построена на микроциклах из 3 тренировок в неделю. В шапке программы находится обозначение порядкового номера тренировки. В строке ниже представлены 4 параметра тренировочного блока. Эти параметры указываются для любого блока тренировки, начиная от взрывной силы до выносливости. Если ячейка не заполнена, значит, для конкретного элемента тренировки этот параметр является избыточным.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)