Hyperfocus

qué noventa minutos es el número clave? Porque nuestra energía mental tiende a oscilar en ondas de noventa minutos. Cuando dormimos, nos desplazamos por los periodos de sueño ligero, profundo y REM en ciclos de noventa minutos.

¿Por qué noventa minutos es el número clave? Porque nuestra energía mental tiende a oscilar en ondas de noventa minutos. Cuando dormimos, nos desplazamos por los periodos de sueño ligero, profundo y REM en ciclos de noventa minutos.

Puede ser tan simple como dar un paseo por los alrededores de la oficina, ir a un gimnasio cercano o pasar tiempo con los compañeros que te ayudan a relajarte. Estas actividades son una buena forma de darle un verdadero descanso a tu mente.

En realidad, estos descansos son una tapadera para realizar otras actividades que no están relacionadas con nuestro trabajo, y como requieren que les prestemos atención, nunca tenemos la posibilidad de recuperar la energía.

Cada vez que evitamos el aburrimiento en favor de la estimulación, no planificamos, no descubrimos ideas que nuestra mente ha incubado o no recargamos energía para trabajar más tarde con mayor energía y propósito.

Nuestra mente está acostumbrada a una estimulación constante, por eso, tiene la costumbre de buscar estímulos como si fueran un elemento positivo para ella. Pero no lo son.

«Todos los pensamientos quieren ser tomados en serio, pero muy pocos lo merecen».

Dirigir tu atención hacia el objeto más importante de tu elección —y mantenerla en el tiempo— será la decisión más significativa que tomarás a lo largo del día. Somos aquello a lo que prestamos atención.

cuando adviertas que tu enfoque está decayendo, abandona el libro unos instantes para realizar algo que no necesite de una atención excesiva. Tanto si lavas los platos como si observas a la gente o limpias la casa, recargarás de forma efectiva tu capacidad de atención

lo que prestamos atención