GuíaBurros Aprende a gestionar tu estrés

Cuando estamos sometidos a situaciones largas e intensas de estrés, nuestras emociones se hacen más intensas. Gastamos la reserva de energía de que disponemos para tratar de gestionarlas adecuadamente, o entramos en una espiral de pensamiento que nos aleja poco a poco de lo práctico e importante y nos sumerge en la rumiación. Nuestros razonamientos entonces se pueden volver irreflexivos, obsesivos y cíclicos, incrementando el nivel de estrés, en vez de reducirlo.

Si el grado de activación que nos produce el estrés está por encima de lo que somos capaces de gestionar, entonces entramos en el problema. Y a veces una sola gota de más en este estado sirve para desbordar el vaso

La amenaza detectada puede ser real, pero cuando es nuestra mente quien genera algún peligro y no consigue deshacerse de él, la respuesta al estrés no desaparece y el estado de alarma continúa perjudicándonos, pudiendo producir situaciones crónicas de miedo o ansiedad. Es como estar mucho tiempo ante un peligro real que nos mantiene alerta.

Es decir, si sabemos reconocerlo y gestionarlo bien, es bueno porque nos moviliza.

el problema del estrés no está en la propia naturaleza del estrés, sino en nuestra capacidad para gestionarlo y saber interpretarlo, ya que muchas veces agrandamos las consecuencias posiblemente nefastas cuando anticipamos ficticiamente un escenario

El estrés es una respuesta espontánea del organismo ante una amenaza que puede ser real o imaginaria. Cuando es prolongado y no conseguimos volver al estado de reposo, después de haber desaparecido el estímulo que lo provocó, pasamos del eustrés (estrés bueno) al distrés (estrés malo)

Cuenta contigo estés preparado o no, te hayan ocurrido o no más o menos desgracias, hayas pasado por emociones terribles y contradictorias, te hayan pasado cosas que te han hecho sufrir, personas que te hayan decepcionado y herido, o pienses que no eres capaz. Cuenta contigo porque en ti tienes la clave de tu mejor defensa y la llave del bienestar

Cuando nos pasan cosas terribles es cuando realmente somos conscientes de lo que verdaderamente importa.

Reconocernos vulnerables nos ayuda a ser fuertes, porque vivir y conocer nuestras debilidades es la mejor de nuestras defensas en el mundo

El bienestar que alcancemos en distintos periodos de nuestra vida, en la esfera personal y social, va a depender mucho de lo que nos queramos y cuidemos. Nadie mejor que tú para proveerte de todo el cuidado y respeto que necesitas. Porque el amor con mayúsculas empieza por uno mismo