Guía HBR: Céntrate en el Trabajo Importante

La buena noticia es que, cuando tu fuerza de voluntad se agota o se desvanece, es sólo temporal. Deja que tu músculo se recupere y volverás a estar en plena forma para luchar. Si descansar no es una opción, puedes acelerar tu recuperación pensando en personas que conoces que tengan mucho autocontrol.

Otra opción es la de disfrutar de algo que te guste hacer, cualquier cosa que te anime: escuchar tu canción preferida, llamar a un buen amigo, reflexionar sobre un éxito pasado, etc. Eso también te ayudará a recuperar tu autocontrol cuando quieras volver a estar a punto rápidamente.

Para desarrollar tu fuerza de voluntad acepta un reto que requiera un sacrificio o un esfuerzo que, por lo general, no harías: deja de comer bollería industrial, haz cien flexiones al día o trata de aprender una nueva habilidad. Cuando sientas que quieres ceder o tirar la toalla, no lo hagas. Empieza con una sola actividad y planifica cómo solucionarás los problemas que vayan apareciendo: «Cuando quiera comerme un bollo, me comeré una pieza de fruta fresca o tres frutos secos». Al principio será duro, pero cada vez se irá haciendo más fácil, y he ahí la clave del asunto. A medida que tu fuerza va creciendo, puedes adoptar más desafíos y aumentar tus ejercicios de autocontrol.

La próxima vez que pienses «es que no soy bastante bueno en esto», recuerda: simplemente no lo eres todavía