Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки. Книга-тренинг

Даже если вы хотите внедрить какую-то большую и сложную привычку, то сначала мы упрощаем ее до максимально малых размеров, которые мы проговорили в этой главе, и начинаем внедрять именно в этом максимально упрощенном виде.

Лучше начать с кратких, но регулярно выполняемых действий, а затем увеличить их до доступного предела.

Сейчас вы максимально упрощаете то действие, которое вы хотите внедрить.

Например, вы решили регулярно выполнять какие-то физические упражнения, к примеру выполнять приседания, то вы берёте и уменьшаете это действие до одного приседания.