КОД СТРОЙНОСТИ. Аудиокнига внутри электронной версии

Вспомните из недавнего прошлого негативную ситуацию. Погрузитесь в нее. Почувствуйте как она вам. А теперь представьте вашего лучшего друга. Представьте, что это он рассказал вам о такой ситуации в своей жизни. Что вы скажете ему? Как будете поддерживать? Произнесите эти теплые слова поддержки.

А теперь произнесите точно такие же слова по отношению к самим себе.

Итак, сбалансировать ваши эго — состояния вы без труда разовьете ответственность за самих себя. И перестанете «соскакивать» с результат

зрослый

Чтобы активизировать это состояние важно задать себе четыре вопроса. В этом состоянии нет «машины времени», здесь есть только Здесь и Сейчас. Вопросы, которые активируют это эго-состояние:

Что со мной сейчас?

Что с моим телом?

Что с моими эмоциями?

Что с моими мыслями?

Родитель

В подавляющем большинстве случаев наш внутренний родитель — злобный критикан.

Нам важно вырастить внутри себя строгого, но заботливого родителя.

И тут мы начнём с режима дня и доброго отношения к себе. Я расскажу вам о формировании поддерживающих отношений с собой.

◾ Спланируйте режим дня.

◾ Для того, чтобы его придерживаться не ругайте себя как обычно, а спокойно обратитесь к своему внутреннему Дитя: «Сейчас тебе нужно сделать (описание), так тебе будет лучше.»

◾ Научитесь давать себе поддержку.

Упражнение.

Вы встаете перед зеркалом. Смотрите на себя внимательно. И говорите:

Я разрешаю тебе любить Себя.

Я разрешаю тебе быть несовершенным.

Я разрешаю тебе проявлять эмоции и радоваться жизни.

Я разрешаю тебе проявляться.

Я разрешаю тебе быть спонтанным

Я люблю тебя и обещаю поддерживать тебя всегда, чтобы ни случилось. Прости, что я критиковал тебя раньше, теперь я буду всегда поддерживать тебя.

После этой практики можно обнять себя. Прикосновения очень важны. Они стимулируют выработку окситоцина, гормона спокойствия. И закрепляют привычку.

Побудьте в этом несколько минут.

Теперь Ваше Дитя довольно и готово проявиться.