Nach ihrem erfolgreichen Buch zur Grundlagenfitness («Functional Fitness») wenden sich Trainingsspezialist Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein nun an alle Läufer, die ihre Leistungen signifikant verbessern wollen. Ob Dauergeschwindigkeit oder Sprintfähigkeit: Speziell zugeschnittene Work-outs für Läufer bringen zuverlässigen Erfolg — und das wesentlich schneller und dabei abwechslungsreicher, als es ein Gerätetraining erreichen kann.
Functional Fitness
Unter dem Schlagwort “Functional” hat sich eine neue Trainings— und Fitnesswelle etabliert, die auch in den Alltag zeitlich stark eingespannter Menschen passt. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen («Work-outs”) garantieren sogar in sehr engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training.
Sowohl Grundlagenfitness als auch Kraft und Ausdauer lassen sich ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Mit den neuen Bewegungsabläufen verbinden sich drei große Vorteile:
•einfacher Aufbau, flexible Anwendung
•kaum Trainingsgeräte (keine oder geringe Zusatzkosten)
•sowohl allgemeines als auch gezieltes Training ist möglich
