ru
Kitaplar
Анастасия Серова

Худеть легко считать. @eatfit_notes

Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному.
Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим.
Постройней навсегда!
305 yazdırılmış sayfalar
Telif hakkı sahibi
Издательские решения
Orijinal yayın
2021
Yayınlanma yılı
2021
Bunu zaten okudunuz mu? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
👍👎

İzlenimler

  • Natalya Aleshevabir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
    👍Okumaya değer
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer

Alıntılar

  • Natalya Aleshevaalıntı yaptıgeçen yıl
    вредная еда стимулирует систему вознаграждения в головном мозге так же, как это делают наркотики. При отказе человек чувствует себя гораздо хуже морально, и физически. Очень часто человек ищет новую «дозу» нездоровой еды уже не для того, чтобы испытывать приятные ощущения, а чтобы не испытывать неприятные
  • Natalya Aleshevaalıntı yaptıgeçen yıl
    Высокоинтенсивные нагрузки: интервальное кардио, силовой тренинг — увеличивают количество митохондрий. Любая другая физическая активность тоже влияет на их рост, но в меньшей степени.
    Итак, проблема сжигания жиров связана с нехваткой митохондрий: жиру негде сгорать и он остается в крови
  • Natalya Aleshevaalıntı yaptıgeçen yıl
    Добавка BCAA — это 3 конкретные аминокислоты из 8 незаменимых: валин, лейцин и изолейцин. Употребление BCAA и других протеиновых добавок имеет смысл, если ваш рацион беден на белковые продукты
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)