Фейсфитнес в твоем ритме
Bu kitap şu anda mevcut değil
228 yazdırılmış sayfalar
- Telif hakkı sahibi
- Издательство «Эксмо»
İzlenimler
- b4283800967bir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
👍Okumaya değer - Lena Pakbir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
👍Okumaya değer💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer
Alıntılar
- Lena Pakalıntı yaptı4 yıl önceНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387alıntı yaptı4 yıl önceТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387alıntı yaptı4 yıl önceВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)