Tab dig hvor du vil

år målet er at vinke farvel til de stædige kilo på maven, skal du faktisk mere koncentrere dig om hele kroppen end selve maven.

Du må gerne spise 2 firkanter mørk chokolade 85 %. Hver dag. Men prøv at lade være. Hav det i stedet som ”back-up”.

Undgå sukker, alkohol og kornprodukter helt.
Spis masser af grønt og protein efter din morgenmad.
Følg madplanen, der hører til maven.
Tag dine kosttilskud.
Træn mindst fire gange om ugen efter planen.
Gå i seng kl. 22 og ikke senere end 22.30.
Drik 2½-3 liter vand hver dag, både for din præstation, dit velvære og din udrensning.
Spis ikke efter dit aftensmåltid kl. 18-18.30.

Bobler virker som gær i maven. Det sætter simpelthen gang i en gæringsproces, når der er bobler i tarmen. Derfor får du luft i maven – og prutter – specielt hvis du drikker det til stivelsesholdige fødevarer. Og da vi prøver at eliminere ting, der kan ”gære” i din mave, så er bobler no go!

Al væske med bobler
Alt med sukker
Alkohol
Kaffe
Steak og oksekød generelt
Alle kornprodukter

Du må gerne drikke vand, og så vil jeg anbefale dig at drikke te. Ikke sort te, eller hvilken som helst te, men te med evner. Det vil sige te, som ikke kun smager godt, men også har en effekt på din krop. For eksempel mynte, lakrids, citron, kamille, fennikel, ingefær og kanel, som alle styrker, renser og beroliger.

6 FØDEVARER DU SKAL UNDGÅ

Dampede grøntsager med for eksempel kylling
Grøntsager i wok med for eksempel fisk
Supper med power og tyngde

Aftensmad for dig, der vil tabe dig på maven, skal være varm.

Frokosten vil være dagens største måltid. Du skal have både protein, grønt og sundt fedt fra for eksempel olie, avocado, nødder eller fed fisk