52 maneras de perder peso

Haga de los ejercicios un modo de vida absoluto. Haga que sus ejercicios diarios se conviertan en una rutina como el lavarse los dientes, comer, poner el despertador o tomar una ducha. Tendrá que obligarse a hacer ejercicios de forma regular al principio, pero al poco tiempo, esto se hará una verdadera rutina.

Esta forma gradual, de primero eliminar las chucherías y luego mejorar la dieta, puede constituir una modificación más efectiva que comenzar simplemente a hacer una dieta que de repente cambie todos sus patrones de nutrición

Caminar es un ejercicio aeróbico que le puede quitar pulgadas al cuerpo, fortalecer su corazón y disminuirle el apetito. Su metabolismo y energía deben aumentar.

En este día...escogeré comidas nutritivas que me ayuden a alcanzar mi meta.

La verdadera paz viene al celebrar la preciosa bendición de cada momento que Dios nos proporciona.

La mejor forma de aumentar su metabolismo, durante su dieta, es mediante la realización de ejercicios aeróbicos de forma regular: caminando, corriendo, montando en bicicleta, remando y bailando o tomando clases de gimnasia.

Si no puede irse de vacaciones a un centro de salud y nutrición, planee unas vacaciones donde el foco de atención sea la buena comida, el ejercicio y la diversión sana y relajante.

Su autoestimación crecerá al hacer de Dios su amigo de confianza y la oración es la mejor manera para establecer esa relación.

• En este día...no me enfrentaré a todos mis problemas a la vez, pero viviré minuto a minuto de la mejor manera posible.
• En este día...viviré mi vida siendo valioso pero no agresivo, siendo humilde, no orgulloso, teniendo confianza en quien soy.
• En este día...cuidaré de mi salud física. Ejercitaré mi mente, mi cuerpo y mi espíritu.
• En este día...seré cariñoso con las personas a mi alrededor. Seré agradable, no buscaré faltas en los otros. Tampoco trataré de mejorar o dirigir a otros.
• En este día...recordaré que Dios tiene un sitio especial en su corazón para mí y un propósito para mí en su mundo.

Si se decide a no comer más chucherí