ru
Uygulamalarımızda okuyun:
iOS
·Android
Суперфитнес. Лучшие программы мира
- Hakkında
- Alıntılar11
- Okuyucular9
- Kitap raflarında
Bu kitap şu anda mevcut değil
529 yazdırılmış sayfalar
Alıntılar
- Ольга Филипповаalıntı yaptı6 yıl önce
жения – выдох (дышать полной грудью).
6. Плавность выполнения – медленное, без рывков и спешки выполнение движения.
7. Выносливость – постепенное повышение нагрузки (тем самым вы увеличите выносливость).
8. Координация – развитие чувства собственного тела (тем самым вы улучшите координацию движений). - Ольга Филипповаalıntı yaptı6 yıl önceИтоги восьми принципов
1. Релаксация – выполнение упражнений без напряжения мышц, расслабленно и спокойно.
2. Концентрация – сосредоточение на любых движениях; чтобы помочь себе, создавайте визуальные образы (например, представьте, как сокращается мышца нижней части живота).
3. Выравнивание – соблюдение взаимного расположения частей тела.
4. Центрирование – подтягивание живота вверх и вглубь к позвоночнику перед началом движения.
5. Дыхание – подготовка к движению – вдох, процесс дви - Ольга Филипповаalıntı yaptı6 yıl önceБлагодаря методу управления телом (за счет того, что вы будете осознанно выполнять движение), ваше чувство тела значительно возрастет. Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их более плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)