Endelig ikke-ryger!

Når du ryger en cigaret siger din hjerne ikke: “Jeg ryger en cigaret, jeg ryger en cigaret.”

Det kan ske når vi er inde i en stresset periode af livet, når helbredet er dårligt, når vi mangler penge eller når vi bare har en fornemmelse af at samfundet behandler os som spedalske.

Drenge begynder i regelen fordi de gerne vil se seje ud og ligne Humphrey Bogart eller Clint Eastwood.

Hvis den uforbederlige ryger er en ung mand, siger jeg til ham: “Jeg har svært ved at tro at det ikke bekymrer dig at bruge så mange penge på cigaretter.”

usk at du ikke kunne lide at være ryger. Det var derfor du holdt op med at ryge. Du kan lide at være ikke-ryger.
Husk at der ikke er noget der hedder én cigaret.
Tvivl aldrig på din afgørelse om aldrig at ryge igen. Du ved at det er den rigtige afgørelse.

Husk at cigaretterne aldrig er ægte belønning. De svarer til oplevelsen af at gå med for små sko og blot opleve nydelse ved at tage skoene af.

TVIVL ALDRIG PÅ DIN BESLUTNING.

ver gang du modstår en fristelse, har du svækket uhyrets kampdygtighed.

Indse at det kan lykkes. Du er ikke anderledes end andre. Den eneste person der kan få dig til at ryge den næste cigaret, er dig selv.
2. Du gir ikke afkald på noget. Tværtimod. Du har enorme og positive gevinster i vente. Jeg tænker ikke på at du vil blive sundere og få bedre råd. Jeg tænker på at du vil komme til at sætte større pris på de gode ting i livet og føle dig mindre mismodig når vanskelighederne melder sig.
3. Gør dig dette klart: der eksisterer ikke noget “kun én cigaret”. Rygning er at være afhængig af en rusgift. Det er en kædereaktion. Når du går rundt og sukker efter en cigaret engang imellem, er det kun at plage sig selv unødigt.
4. Se på rygning som afhængighed af en rusgift. Ikke som en social vane som måske kan være skadelig for dig. Se det i øjnene - DU HAR SYGDOMMEN hvad enten du kan lide det eller ej. Den forsvinder ikke selvom du stikker hovedet i sandet. Husk: Denne sygdom er ikke blot livsvarig, den bliver også værre og værre med tiden. Det letteste tidspunkt at blive helbredt på er nu.

skal ikke håbe på at du er færdig med at ryge. Du skal vide det i det øjeblik du har taget beslutningen. Du skal aldrig tvivle på det eller stille spørgsmål til det. Tværtimod. Du skal glæde dig over det.