Джозеф Меркола

Клетка «на диете»

M Skazalıntı yaptıgeçen yıl
Сахар превращает вас в хомяка, который ест, ест и ест.
Анастасия Чукановаalıntı yaptı5 ay önce
Перепрограммируя организм на сжигание кетонов, вы лишаете главного топлива клетки опухоли, создавая для них дополнительный стресс. В то же время здоровые клетки получают более чистое и качественное топливо, снижая долю окисления, сохраняя антиоксиданты и оптимизируя работу митохондрий.
Анастасия Чукановаalıntı yaptı5 ay önce
всасывание минеральных веществ, например кальция;

• снабжение организма жирорастворимыми витаминами A, D, E и K;

• превращение каротина в витамин A;

• снижение уровня холестерина в крови (пальмитиновая и стеариновая кислоты);

• борьба с вирусами (акриловая кислота);

• снабжение мозга энергией в процессе превращения жиров в кетоны;

• появление чувства сытости и удовлетворенности – в результате, скорее всего, вам не захочется перекусить продуктами, подвергшимся промышленной обработке, которые имеют приятный вкус, но совсем не полезны;

• модуляция генетической регуляции и предотвращение появления онкологических заболеваний (масляная кислота);

• повышение уровня ЛПНП, главным образом больших и легких частиц, которые не приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям;

• повышение уровня ЛПВП, способное компенсировать любое увеличение доли ЛПНП;

• снабжение энергией митохондрий и выработка меньшего числа свободных радикалов, чем при переработке углеводов.
Виктория Суверневаalıntı yaptıgeçen yıl
Овощи

• Спаржа

• Авокадо

• Брокколи

• Брюссельская капуста

• Капуста белокочанная

• Капуста цветная

• Сельдерей

• Огурцы

• Капуста кале

• Грибы

• Зеленый салат

• Соте из овощей

• Шпинат

• Цукини

После того, как ваш организм перешел на сжигание жиров, вы можете позволить себе ограниченное количество следующих продуктов:

• Баклажаны

• Чеснок

• Лук

• Пастернак

• Перец
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Из всех ростков самыми полезными являются именно ростки подсолнечника: они содержат в 30 раз больше питательных веществ, чем большинство овощей. Постарайтесь регулярно добавлять несколько унций ростков в салаты
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Магний – важная составляющая успеха ММТ. Он участвует в процессе выработки энергии за счет активации АТФ. Таким образом, магний необходим для оптимизации работы ваших митохондрий.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Чем чаще вы подвергаетесь воздействию холода, тем больше митохондрий синтезируется в жировых клетках и тем легче вы можете переносить низкие температуры.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
20-секундное погружение в ледяную воду активизирует мозговую деятельность, поднимает настроение и способствует выработке в организме бурого жира – очень питательного топлива!
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Холодовой стресс помогает организму сжигать жиры в качестве основного источника энергии.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
При физической нагрузке организм начинает вырабатывать большее количество митохондрий, чтобы удовлетворить потребность клеток в энергии.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Как я уже говорил, переход на сжигание жиров в качестве основного топлива – это сильное вмешательство в работу организма, которое позволит улучшить здоровье не только митохондрий, но и ваше общее.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Оптимальное голодание – 18-часовое. Причем бόльшая его часть должна приходиться на ночные часы. Вы просто позже завтракаете и раньше ужинаете.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
периодическое голодание – это один из самых эффективных и самых простых способов избавиться от лишнего жира, не потеряв при этом мышечной массы.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Постоянный доступ к продуктам питания не позволяет организму запустить процессы восстановления и омоложения
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Хождение босиком способствует установлению электрической связи с землей и насыщению организма положительными ионами, которые в ней находятся. Это, в свою очередь, помогает нейтрализовать свободные радикалы.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Если вы слишком мало спали, наступает дисбаланс суточного ритма и гормона, что ведет к повышению уровня сахара в крови.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Неинтенсивные и мягкие физические нагрузки, например ходьба или йога, обычно приводят к снижению уровня сахара в крови.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
Любые овощи, которые растут над землей, особенно листовые
• Репчатый лук или лук-шалот
• Морковь, мелко порезанную
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
потребление сахара – это путь назад. Сахар вызывает привыкание, и отказ от него требует силы воли. Кроме того, дополнительные углеводы осложняют переход организма на сжигание жиров и усиливают желание поесть сладенького.
Nataly Devyashinaalıntı yaptıgeçen yıl
после «перезагрузки» вы спокойно сможете не есть по 13–18 часов в период голодания, так как организм в качестве основного топлива будет сжигать запасы жира, не посылая в мозг «голодных» сигналов.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)