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Perla Kaliman

La ciencia de la meditación

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«Ningún científico riguroso ni ningún maestro de meditación comprometido con su práctica dirá que las técnicas de mindfulness, ni la meditación en general, son adecuadas para prevenir o curar todos los males. Pero lo que sí es cierto es que la meditación, poco a poco, nos entrena a percibir la realidad de una manera menos dolorosa, a detectar y aceptar las situaciones que no podemos cambiar, a ser proactivos sobre las que sí podemos cambiar y a cultivar emociones positivas. Como describo a lo largo de este libro, entre los beneficios de integrar este tipo de prácticas a nuestros hábitos cotidianos encontramos mejoras en la resistencia al estrés, transformaciones en el cerebro y también cambios más microscópicos que se instalan en las células y adornan nuestro ADN.»
De la mano de una de las investigadoras punteras en este terreno, La ciencia de la meditación constituye un fascinante recorrido a través de los descubrimientos científicos más recientes sobre los riesgos del estrés crónico y los beneficios de las prácticas meditativas; desde la salud del cerebro hasta la modulación de la expresión de nuestros genes a través de la epigenética.
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143 yazdırılmış sayfalar
Telif hakkı sahibi
Bookwire
Orijinal yayın
2021
Yayınlanma yılı
2021
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Alıntılar

  • ltcn4321alıntı yaptı2 yıl önce
    una de las consecuencias más dañinas del estrés crónico es que favorece el desarrollo de procesos de inflamación leves pero persistentes, y ello constituye un factor de riesgo o de agravamiento de las enfermedades inmunitarias, cardiovasculares, metabólicas, psiquiátricas y neurodegenerativas, además de contribuir a la aceleración del envejecimiento celular
  • ltcn4321alıntı yaptı2 yıl önce
    A mayor estrés, más cortos eran los telómeros y más baja la actividad de la telomerasa en las células sanguíneas.
  • ltcn4321alıntı yaptı2 yıl önce
    Cuando los telómeros son ya demasiado cortos como para cumplir eficientemente sus funciones protectoras del ADN, las células pierden su capacidad de división, un fenómeno que aumenta a medida que envejecemos

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