Анна Байбакова

    Flu Petrovaalıntı yaptıgeçen yıl
    Сохраняя внешнюю оболочку отношений, при эмоциональном шантаже мы теряем их суть — доверие и доброжелательность. Жертва шантажа, боясь реакции шантажиста, закрывается от него и перестает делиться своими мечтами, воспоминаниями, целями, фантазиями, мыслями и чувствами.
    MyBookalıntı yaptı7 ay önce
    Идея № 9. Стоицизм поможет вам переносить горе и быть готовым к изменениям

    В жизни каждого человека происходят потери. Они вызывают самую сильную эмоциональную боль. Вопреки некоторым представлениям, стоики вовсе не считали, что можно заглушить или рационализировать боль от потерь. Вовсе нет. Они считали, что чувствовать эмоциональную боль естественно для человека. Эту боль они рассматривали как рефлексивный ответ психики. Как рука болит после ожога, так и после потери близкого человек испытывает психическую боль, и с этим ничего не сделать.

    Быть сильным духом вовсе не означает перестать чувствовать боль. Но это и не значит, что человек, переживший горе, должен провести жизнь в трауре. Один из способов преодоления горя — это ретроспективная негативная визуализация.

    Если при негативной визуализации человек представляет, как теряет то, что имеет, то при ретроспективной негативной визуализации он представляет, что он никогда и не имел то, что он потерял. Например, муж, потерявший жену, может представить, что было бы, если бы он вообще никогда её не встречал, что её никогда не было в его жизни. Эта практика смещает наше внимание с чувства потери на чувство благодарности за то, что у нас вообще была возможность иметь то, что мы потеряли.

    Ещё один совет который дают стоики человеку, который никак не может выбраться из траура, состоит в том, чтобы задать себе вопрос — хотел бы человек, которого вы потеряли, чтобы вы провели всю оставшуюся жизнь в печали, никогда не радуясь жизни?
    Marcus Aureliusalıntı yaptıgeçen yıl
    говорил Генри Форд: «Нельзя создать репутацию на том, что вы только собираетесь сделать».
    MyBookalıntı yaptı3 ay önce
    Вас вряд ли очарует человек, которому вы не доверяете. Поэтому следующий ваш шаг — сделать так, чтобы вам могли доверять. Залог доверия в том, чтобы делать правильные вещи правильным образом. А окружающие должны это видеть. Действуйте честно, не перебивайте, не спешите критиковать чужие идеи, делайте, что обещали, делитесь знаниями и опытом.
    Лада Бузаalıntı yaptı3 ay önce
    Важно понимать, что все внимание шантажистов почти полностью направлено только на удовлетворение собственных желаний. Их абсолютно не интересуют желания близких людей и то, что мы чувствуем, когда они на нас давят.
    Лада Бузаalıntı yaptı3 ay önce
    Как отмечает автор, шантажист не принимает поражений, ему необходимо всегда побеждать и всегда оказываться правым. Нормальные люди умеют справляться с отказами и разочарованиями и двигаться дальше.
    Лада Бузаalıntı yaptı3 ay önce
    Я отстаиваю свои убеждения.
    Я не позволяю страху управлять собой.
    Я противостою людям, которые меня обидели.
    Я сам определяю, кто я есть, и не полагаюсь на оценку окружающих.
    Я держу данные себе обещания.
    Я защищаю свое физическое и эмоциональное здоровье.
    Я не предаю окружающих.
    Я всегда говорю правду.
    Лада Бузаalıntı yaptı3 ay önce
    Важно понимать, что шантажист будет усиливать давление на вас, так как он привык получать реакцию сразу же. Используйте фразу «я могу это выдержать». И помните, что испытывать дискомфорт — нормально, не стоит пытаться по привычке сразу же его избежать.
    MyBookalıntı yaptıgeçen ay
    Эмоциональный шантаж основан на манипуляции. Манипуляция — это хорошо знакомый всем людям вид взаимодействия. Автор приводит пример:

    В чем причина того, что мы не просим прямо? Ответ прост — мы боимся услышать отказ.

    В итоге мы уступаем шантажисту, концентрируемся на его нуждах, забывая о своих. Мы ощущаем временную иллюзию безопасности, созданную нашими уступками. Мы считаем, что нам удалось избежать конфликта и мы сохранили мир, но на самом деле то, что мы посчитали временным недоразумением или разногласиями, является для шантажиста СПОСОБОМ ДОБИТЬСЯ СВОЕГО.

    Важно понимать, что шантаж удается только в том случае, если в этом процессе участвуют двое. Поэтому для его преодоления необходимо не столько стремиться к изменению поведения шантажиста, сколько самим понять и прекратить то, что делает вас доступной для него жертвой.
    MyBookalıntı yaptıgeçen ay
    Автор предлагает взять на вооружение несколько мощных методик для выражения своей точки зрения и отстаивания собственной позиции перед шантажистом:

    необоронительное общение;
    превращение соперника в союзника;
    бартер;
    юмор;
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)