- Vlad Tarnavskyibir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer👍Okumaya değerХороша книга. Все (більшість) інформації , що вам може бути цікаво на тематику сну є в цій книзі. Раджу спочатку прочитати 12 порад для покращення сну, які написані в кінці книги в самому початку читання для отримання ефекту від книги вже з першого дня.
- Олег Филоновbir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer😄LOLZ👍Okumaya değerСамая полезная книга в этом году. Главная идея простая и сложная для реализации - человеку нужно спать, желательно ночью и 8 часов.
Автор очень понятно и красиво описывает все премущества сна, а также риски и жуткие последствия его недостатка. До прочтения книги я даже не думал, что недосып может так сильно влиять на здоровье, общество и экономику. - Лиля Хакимуллинаbir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
💡Çok Şey ÖğrendimПо Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней
- Eugeniabir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
🔮Gizli Derinlikler💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer👍Okumaya değerОчень-очень полезная книга! Автору идеально подходит выражение "объясни сложное простыми словами так, чтобы даже ребенок понял". Нелегкой оказалась задачка выделять в цитаты самое полезное, потому что выделить хотелось почти все :D
Читала в электронном варианте, но судя по всему, обзаведусь еще и физической версией, чтобы она стояла на полке и напоминала "соблюдай режим сна!" :) - Vlad Bukbir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
- Книгоманbir izlenim paylaşıldı4 ay önce
💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer👍Okumaya değerКнига которую можно и нужно посоветовать абсолютно всем. Если хотите быть здоровыми и даже в старости лет, обязательно практикуйте советы и рекомендации приведённые в этой книге!
Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Будучи рабом привычки, человек с трудом приспосабливается к изменениям в модели собственного сна. Более долгий сон по выходным не компенсирует полностью недостаток сна в течение недели, при этом просыпаться рано в понедельник утром будет труднее. Заводите будильник, чтобы ложиться спать вовремя. Мы часто заводим будильник на утро, чтобы не проспать, но не делаем этого, чтобы напомнить себе, что пора отправляться в постель. - Renatbir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
- Vika Tarasevichbir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
- ss2pakabir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
- b6266155510bir izlenim paylaşıldıgeçen yıl
