Дэвид Натт

Сделайте алкоголь позитивным, активным удовольствием, а не рефлексом, или привычкой, или чем-то, что вы делали всегда, или самолечением от стресса и тревоги.

1 л пива крепостью 4% или два бокала вина объемом 175 мл и крепостью 13% в день, не более трех дней в неделю и не подряд.

Бутылка (500 мл) пива крепостью 4% / 2 единицы / 162 ккал

Банка (330 мл) пива крепостью 5% / 1,6 единиц / 142 ккал

Бутылка (500 мл) сидра крепостью 4,5% / 2,2 единицы / 190 ккал

Средний бокал (175 мл) вина крепостью 13% / 2,3 единицы / 159 ккал

Бокал (125 мл) шампанского крепостью 12% / 1,5 единицы / 89 ккал

Стопка крепкого алкоголя (25 мл) / 1 единица / 61 ккал