Алекс Хатчинсон

Alıntılar

Николай Симаковalıntı yaptı2 yıl önce
важнейшим из них является принцип индивидуальной адаптации к предъявляемым требованиям
Николай Симаковalıntı yaptı2 yıl önce
для создания АТФ не требуется кислорода, эти источники энергии называются анаэробными (что буквально означает «без кислорода»)
Николай Симаковalıntı yaptı2 yıl önce
капиллярная сеть будет лучше распределять кровь;

İzlenimler

svalekabir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
💡Çok Şey Öğrendim
👍Okumaya değer

Это отличная книга для новичков. Мне понравилось, что автор приводит ссылки на исследования и старается объективно донести информацию.

Вы узнаете сколько времени нужно, чтобы привести себя в форму, а сколько, чтобы её потерять, про обувь и одежду для тренировок, физиологию упражнений, развенчивание мифов о которых слышали даже далекие от спорта люди, аэробные и анаэробные упражнения, растяжку, травмы и восстановления, старение, питание, водный баланс. Автор научит выстраивать тренировку в зависимости от ваших целей.

Книга была опубликована в оригинале в 2011 и это заметно по приведённым исследованиям. Было бы интересно прочитать дополненную редакцию, включающую исследования за прошедшие 11 лет.

И автор доносит классную мысль, что даже если вы не хотите набрать/сбросить вес, то спорт нужен абсолютно всем. Его польза для здоровья неоценима.

Советую, если вам интересна тема.

  • fb2epub
    Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)