Бретт Блюменталь

Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен — это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. Это подтверждает 20-летний опыт автора этой книги, Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни. Одна небольшая перемена в неделю — не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего года. Приступайте!
408 yazdırılmış sayfalar

İzlenimler

    Sergey Solovyevbir izlenim paylaşıldı6 yıl önce
    👎Pek tutmadım
    💤Sıkıııcıııı!

    В книги представлены прописные истины, типа важно иметь цель в жизни, не есть жирного и заниматься спортом, глубоко дышать и т.п. Ответа на вопрос как это сделать нет, поэтому читать скучно. Книга читается легко, но очень поверхностная. Короче фигня!

    Сергей Рассказовbir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
    👎Pek tutmadım
    💤Sıkıııcıııı!

    Концепция книги, кажется, очень правильная. Создать у человека полезные привычки, прививая их одну за другой. Это гораздо проще, чем взять, и начать жить по всем правилам, не нарушая их и восхищаясь результатом. Но...

    На самом деле, мы видим сплошные прописные истины. Пейте много воды. Планируйте бюджет. Не ешьте вредное. Занимайтесь спортом. Некоторые из этих истин очень даже спорные, так, никем не доказано, что действительно необходимо выпивать 2 литра воды в день. Более того, это даже вредно считается во многих источниках, ведь организм обладает способом насытить себя водой, он называется жажда и знаком каждому.

    С большинством пунктов программы мы все сталкивались. Кто не давал себе зарок бегать по утрам ровно с первого числа месяца? И надолго этого хватало? Честно говоря, через месяц я понял, что уже первые этапы не попали в раздел привычки. Можно дальше их насильно пытаться закреплять, но чем тогда это отличается от насильно взять и следовать сразу всему? Вопрос только в силе воле и желании. Если оно есть - можно сразу всё. Если нет - то никакие схемы не помогут, по-моему.

    В целом, получается, довольно бесполезная книга. Есть пара разделов интересных, но не более того. Увы.

    Koziy Dariabir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
    💧Duygusal

    Тут есть совет про то, что надо оставлять ботинки при входе в квартиру. Ценность зашкаливает.

Alıntılar

    Галия Бердниковаalıntı yaptı6 yıl önce
    Одиночество позволяет вам заняться любимыми делами; изучить что-то неизведанное и вернуться к уже знакомому; поставить перед собой новые цели, чтобы построить жизнь так, как хотелось бы.
    Юлия Малышеваalıntı yaptı6 yıl önce
    Проводя время наедине с собой, вы получаете возможность поразмыслить о тех вещах, которые делают вас теми, кто вы есть. Одиночество позволяет вам заняться любимыми делами; изучить что-то неизведанное и вернуться к уже знакомому; поставить перед собой новые цели, чтобы построить жизнь так, как хотелось бы.
    Евгения Абашееваalıntı yaptı6 yıl önce
    Многие из нас жаждут мгновенного результата, но, как только на что-то уходит слишком много времени, мы сдаемся или начинаем заниматься другими делами. К несчастью, именно надежда на мгновенное улучшение мешает нам достичь успеха в нашем стремлении к переменам. Секрет перемен с устойчивым результатом — это признание и принятие того, что на них требуются время и терпение.

Kitap raflarında

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)