Йогатерапия. Практическое руководство
Bu kitap şu anda mevcut değil
565 yazdırılmış sayfalar
İzlenimler
- Viktoria Vorobeybir izlenim paylaşıldı6 yıl önce
👍Okumaya değer🔮Gizli Derinlikler💡Çok Şey Öğrendim🎯DeğerКнига рассчитана совсем не для новичков. Если вы хорошо разбираетесь в асанах, хотите стать хорошим учителем йоги, тогда стоит воспользоваться советами из книги. Советы очень практичны и (я не медик, не могу утверждать со сто процентной гарантией) очень четко расписано как будет влиять та или иная асана на ваше тело с точки науки.
- Игорь Дмитровbir izlenim paylaşıldı6 yıl önce
🚀Elden DüşmeyenОтличная книга, много хорошего для себя взяла и узнала
- b3118963771bir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
👍Okumaya değer
Alıntılar
- Женяalıntı yaptı5 yıl önce
движение идёт вслед за дыханием, ритм выполнения задаётся дыхательным центром без волевого вмешательства; для этого сохраняется естественная структура дыхательного цикла: вдох – выдох – пауза - b3118963771alıntı yaptıgeçen yılУкрепление мышц обычно выполняется путём использования динамических и статических элементов. Растяжение мышц производится с использованием принципов ПИР (см. предыдущие главы)
- b3118963771alıntı yaptıgeçen yılКара-тала-шакти-викасака — вытянуть руки вперёд, максимальным усилием развести пальцы в стороны, словно растягивая межпальцевые промежутки, сохранять и по возможности наращивать это усилие, разводящее пальцы в стороны. Медленно согнуть руки в лучезапястных суставах, поднимая кисти, затем также медленно опустить кисти; при этом постоянным усилием разводить пальцы в стороны; пальцы не сгибать.
Ангули-мула-шакти-викасака – не опуская руки после выполнения предыдущей техники, согнуть пальцы рук, словно крючья, натянуть кончики пальцев на себя, максимально развести пальцы в стороны. Продолжить медленное движение кистями вверх и вниз, словно стремясь дотянуться пальцами до предплечий.
Во время выполнения обеих техник пальцы непрерывным усилием разводятся как можно дальше в стороны. Выполняется до ощущения сильной усталости мышц кистей, запястий, предплечий, позволяет создать мощные потоки афферентной импульсации, создавая позитивные конкурирующие доминанты в ЦНС
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)