Ahmet Aydın

7'den 70'e Taş Devri Diyeti

hasaneyigunalıntı yaptı2 yıl önce
geçiş süresinde egzersiz öncesi alınan karbonhidrat miktarını artırmak ve sık yemek gerekiyor. Birkaç hafta içinde tolerans sağlanıyor.
bilginsevincalıntı yaptı2 yıl önce
Özetle söyleyecek olursak insanların yaklaşık %30’u tuza duyarlı ve bu insanlarda böbrekten salgılanan renin adlı hormon düşük. Bu hastalarda tuz kısıtlaması hastaların hipertansiyonunun düzelmesine yardımcı oluyor. Fakat insanların %70’i ise tuza duyarlı değil ve renin seviyeleri yüksek. Bu kişilerde tuzu kısıtlamak zaten yüksek olan renini artırarak kan basıncını da artırıyor.
bilginsevincalıntı yaptı2 yıl önce
Hâlbuki siz şekeri pis bir mazot, yağları ise uçak benzini gibi görüyorsunuz.
pinarkutaydinalıntı yaptı3 yıl önce
bunların yerine hayvani yağların (tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı) ve zeytinyağının yenilmesi
• Bağırsak florasında bulunan probiyotikleri artırdıkları için bol bol fermentasyon ürünleri (kefir, turşu, ev yoğurdu, peynir, boza, sirke vb) tüketilmeli.
• Günde en az 3-5 dakika kültür fizik yapılmalı ve yarım saat yürünmeli.
• Erken yatıp erken kalkılmalı.
• Sigara ve alkol tüketilmemeli.
• Doğal gıda tüketmeyenlere günde 1mg folik asit verilmeli (dozaja dikkat!).
• EPA+DEHA miktarı günde 500-1000mg olacak şekilde balıkyağı alınmalı.
• İyotlu tuz kullanılmalı.
• Yeterli güneşlenmeyenlere Serum 25 (OH) D Vitamini Düzeyi 40-120ng/mL olacak şekilde D vitamini takviyesi yapılmalı. (Günde 5000 ünite
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Katkısız kelimesi, başka hiçbir şey eklenmemiş demek. Su, fruktoz şurubu, sakkaroz, asitliği düzenleyici limon tuzu (sitrik asit) katkı değil mi?
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Meyve suyu: %100, meyve nektarı: %24-99, meyveli içecek: %10-24 ve aromalı içecek: %0-9 arasında meyve içeriyor.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Kokain gibi bir şey bu enerji içecekleri yani? Önce enerji yükseliyormuş gibi geliyor ama sonra eskisinden de halsiz düşüyorsunuz.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Asit ortamı tamponlamak için vücut dişlerden ve kemiklerden kalsiyum iyonlarını çekiyor.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
meyveli (pardon boyalı!) gazozlar
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
ama mutlaka kullanacaklarsa çok az miktarda pancar şekeri kullanabilirler.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
şeker tüketmek isteyenler halis bal ve köy pekmezini kullansınlar. Kuru ve yaş meyveleri tüketsinler. İlla ki reçel yapacaklarsa konsantre edilmiş meyve suyunu kullansınlar.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
insanlar kahverengi şekeri daha doğal diye tüketiyorlar. Ama bunların çoğu doğal değil. Mesela kahverengi toz şeker, şeker kamışı veya şeker pancarından elde edilen rafine toz şekerin beyazlatılmamış hali.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
şeker rafine olarak beyazlamaya ve “zehire” dönüşmeye başlamış
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Ortamda şeker olmadığı için insulin kanda açlık şekerini düşürüyor. Doğal olarak karnınız acıkıyor ve daha fazla yiyorsunuz. Yüksek miktarlardaki fenilalanin serotonin gibi sinir ileticilerini azaltıyor. Serotonin azlığı depresyona yol açtığı gibi iştahı da artırıyor.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Bunun temel nedeni de aspartamın %90’ını oluşturan aspartik asit ve fenilalanin ismli amino asitler (8). Bu iki amino asit de insülin salgısını artırıyor.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Aspartamla ilgili hususların en ilginci, sıfır kalorisi olan aspartamın şişmanlığa yol açması
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Bağımsız araştırmaların yüzde 92’si ise aspartam zararlı diyor
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
Evet, yanlış söylemedim metil alkol yani ispirto var.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
diyet kola, düşük kalorili yoğurt, şekersiz sakız, aromalı süt, meyve suyu ve diğer içecekler, tatlı, çerez, şekerleme, boğaz pastili, kakao, kuru meyve, dondurma, soslar, hardal, çorba, reçel, jöle, marmelat, meyve konservesi, balık, kahvaltılık tahıl, fırıncılık ürünleri, kilo verme amaçlı gıdalar, diyet gıdalar, gıda takviyeleri, bira, elma ve armut şarabı, baklava, reçel, helva, sütlü tatlılar.
b2684394250alıntı yaptı9 ay önce
değişik metabolik süreçler için çok az früktoz kullanılabiliyor. Geri kalan tüm früktoz ise trigliseridlere (kan yağları) dönüşüyor. Tüm şekerler arasında en hızlı yağa dönüşen ise früktoz.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)