4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 yazdırılmış sayfalar
- Telif hakkı sahibi
- Издательские решения
- Orijinal yayın
- 2018
- Yayınlanma yılı
- 2018
- Yayımcı
- Издательские решения
İzlenimler
- Marinabir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
👍Okumaya değerХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоbir izlenim paylaşıldı4 yıl önce
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
👍Okumaya değer💡Çok Şey Öğrendim
Alıntılar
- soltys903alıntı yaptı3 yıl önce
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903alıntı yaptı3 yıl önceфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903alıntı yaptı3 yıl önceРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)