Este libro te hará controlar tus emociones

aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.

No es posible modificar el pasado; solamente podemos aprender de él.

Cómo está mi mente ahora mismo? ¿Está ocupada? ¿Tranquila? ¿Mi pensamientos están disparados? ¿Esos pensamientos versan sobre muchos temas? ¿Los veo claramente o son confusos? ¿He estado concentrado en lo que estoy leyendo o mi mente se ha perdido en otros temas: compras, una discusión reciente, lo que harás después?

Estás tan concentrado en el futuro que te estás perdiendo el ahora

Había malgastado horas angustiándose por lo que creyó que sucedería y no sucedió.

tomar en brazos a tu hijo por primera vez u obtener el trabajo por el que tanto te esforzaste. Sin duda, recuerdas esos momentos. Pero es como si el resto de sucesos de tu vida fueran solo el relleno, cosas que haces para llenar los huecos entre los sucesos importantes. ¡Es terrible que la mayor parte de tu vida sea solamente el relleno

¿Qué sentido tiene planificar cosas fantásticas si no estás presente cuando suceden?

lo que te afecta no es lo que te sucede, sino la manera en que evalúas lo que te sucede.

«La abundancia de información provoca pobreza de atención

i te limitas a mirar hacia delante sin apreciar lo que tienes, continuarás poniéndote metas, haciendo planes y esperando que la vida empiece